Nutriment xieraq għall stitikezza.

Stitikezza - dan huwa wieħed minn dawk bl-uġigħ għal ħafna li jsofru minn din il-marda. Ir-raġunijiet fl-ikel ħażin u irregolari, immexxija minn stil ta 'ħajja sedentarja, jew diżordinati. Proporzjon iżgħar ta 'stitikezza kontijiet għall-mard tas-sistema diġestiva.

Għajnuna fil-ġlieda kontra din il-marda se jgħin kuljum mixjiet, iż-żamma stil ta 'ħajja rolling, eżerċizzji fiżiċi speċjali, movimenti tal-musrana regolari. Jekk il-musrana huwa mħassar, u ma jkunx kapaċi li jirtira qabel it-tmiem tal-prodotti finali tal-metaboliżmu, dan inevitabbilment se jwassal għal stitikezza.

Għalhekk, ikel għall stitikezza għandha tkun tali li l-ikel finali fl-għamla pproċessata eliminat liberament. Dan huwa faċilitat bil ħafna frott u ħxejjex, li kulħadd għandhom ikunu jafu l-persuna kkonċernata fil-kwistjoni. L-ewwel post għall-istimulazzjoni ta 'intestinali xogħol attiv pitravi jiswew, kemm prima u msajjar. Aktar prodotti minn stitikezza ras tadam, ħjar, karrotti, varjetajiet kaboċċi bħal kaboċċi, Brussels sprouts, pastard. Dawn l-ħxejjex forma nej jew imsajjar użata biex tipprepara varjetà ta 'insalati b'saħħithom ma użu obbligatorju ta' żejt veġetali. normalizes wkoll l-imsaren borscht, sopop, hash, pitravi.

Frott jikkontribwixxu wkoll għall-proċess ta 'normalizzazzjoni ta' diġestjoni. Huwa primarjament dawk berries u frott, li fihom ammonti kbar ta 'fibra: għanbaqar, għeneb, tuffieħ, berquq, berquq niexef, pruna, tin. Huma jista 'jittiekel nej jew kok minnhom insalati tal-frott. meraq utli ħafna, xarbiet tal-frott, ġelatina, brodijiet.

Huwa meħtieġ fil-poter ma stitikezza jinkludu l-akbar ammont possibbli ta 'likwidu, bħala riżultat tal-trattib ta' ippurgar. Rakkomandata ta 'kuljum fil-għodu fuq stonku vojt biex tixrob tazza ilma kiesaħ. Jekk inti jaderixxu għal din ir-regola, ir-regolarità tas-siġġu huwa pprovdut. Wara nofsinhar bejn l-ikliet tixrob meraq-frott u l-ħaxix, u xarbiet tal-frott magħmula minn frott frisk jew imnixxef. Qabel ma tmur torqod overload-imsaren mhux meħtieġ, tixrob tazza tal-jogurt, jew biżżejjed ta 'xi ħaġa oħra, iżda l-prodott għandu jkun jogurt.

L-ikel għall stitikezza għandha neċessarjament jiġu inklużi żejt veġetali, li hija rikka fl utli ħafna fl-aċidi grassi polyunsaturated, essenzjali għall-ġisem uman. Dawn huma involuti fil-proċess ta 'jinnewtralizzaw kolesterol, wissiet ukoll iċ-ċelloli minn tixjiħ prematur, timminimizza l-okkorrenza ta' kanċer. Iż-żejt veġetali taġixxi fuq il-ġisem bħala aġent lassattiv effettiva.

ikel stitikezza għandhom ikunu magħżula b'attenzjoni kbira. Per eżempju, biss jieklu ħobż, qamħ mitħun oħxon, u jista 'jkun ma' granza. Ħobż frisk huwa aħjar li jillimitaw jew jabbandunaw huwa għal kollox. m'għandux jiġi abbużat cookies, torti, kejkijiet, jelly, tè qawwija, kafè, ċikkulata. Huwa wkoll mixtieq li jużaw ċereali: ross, smid, Hercules. Għaġin wkoll jixtiequ jirrestrinġu. L-effett iżgurar hija lanġas, dogwood, isfarġel, blueberries.

Huwa pjuttost ovvju li l-ikel għall stitikezza huwa importanti ħafna. U l-għażla tal-ikel għandhom jiġu ttrattati bir-responsabbiltà kbira. Fl-tisjir ħxejjex jista 'jkun suġġett għal tisjir varji. Dawn jistgħu jiġu jittiekel mgħolli, steamed, moħmi, moqli. Iżda aħna ma għandhom jingħataw involuti fil-ħxejjex inkaljat, bħal meta qali l-formazzjoni ta 'sustanzi perikolużi, li jaffettwaw ħażin l-imsaren.

Dawk li jbatu minn stitikezza, għandek jaderixxu mar-rakkomandazzjonijiet importanti ħafna.

Hemm bżonn erba 'sa ħames darbiet kuljum, u fi kwalunkwe każ mhux overeat. Ikel m'għandhiex tinħażen fi kwantitajiet kbar fl-imsaren. Ikel għandha tkun mimgħuda b'attenzjoni u bil-mod, u jippruvaw teħodha fl-istess ħin. Il-likwidu għandhom jiġu kkunsmati f'ammont ta 'madwar 1.8 litri. Għandna bżonn biex tipprova f'daqqa li jinkludi ikel li huma kompatibbli ma 'xulxin.

Allura, nistgħu nikkonkludu li l-ikel xierqa u regolari li teħles minn dan il-marda spjaċevoli u skomda, kif huwa stitikezza.