Olga Novikova:-sigrieti tal-figura perfetta

Novikova Olga - fotografu u blogger, sar magħruf għall-figura magnífico tagħha u artikli informattivi bl-istampi colorful. Għal diversi snin, hi sinċerament maqsuma ma 'utenti ta' l-sigrieti tal-figura perfetta tagħha. Dan juri forma tal-ġisem perfett u, aktar importanti, miftuħ taħdidiet dwar suċċessi tiegħu, li juru bl-eżempju kif tista 'tikseb riżultati eċċellenti. taħriġ tagħha fl-arja friska, seascapes enchanting u attitudni pożittiva jispiraw qarrejja tiegħek li tfittex l-isturdament.

Min hija, Olga Novikova?

Olga ġej minn Vologda. Being a fotografu isbaħ, hija miftuħa studio dar tagħha f'Moska u bdew jaħdmu. Din il-professjoni hija 'l bogħod minn sempliċi: immaġini ta' kwalità għolja jeħtieġu paċenzja u reżistenza fiżika. Scurry fuq il-settijiet,-proċess tagħha stess - huwa moviment kostanti, awto-organizzazzjoni u attitudni pożittiva. Olga tgħid hi u l-aktar tixtieq li joħolqu għal fotografi. Bosta snin ilu, hija bdiet blog, fejn ishma ritratti tiegħu u taħdidiet dwar il-ħajja tiegħu stess.

Olga Novikova jivvjaġġa, ħbieb tal-ħajja tagħha - a windsurfer professjonali. Dan l-isport jirrikjedi taħriġ għal ċerti kundizzjonijiet - ilma, sħana u riħ qawwi. Fir-Russja, mhuwiex. Għalhekk, Olga Novikova jivvjaġġa. Imma mhux biss postijiet interessanti u ritratti attirati lill-qarrejja biex l-bniet blog minn madwar id-dinja. I ma setax jibqa inosservati u figura perfetta tagħha. Olga wieġbet għat-talbiet ta 'qarrejja tiegħu u posta li videos blog tiegħek ta' workouts tiegħu.

Kif beda dan kollu?

Admiring kummenti dwar ir-riżultati tal taħriġ qarrejja fuq il-blog. vidjo sew editjat, eżerċizzji maħsuba għal livelli differenti ta 'saħħa u, naturalment, il-figura ideali kowċ jispiraw u jimmotivaw involuti fil-kumpless tagħha. lezzjonijiet video bil Olgoy Novikovoy rebaħ popolarità pjuttost malajr. U hemm ħafna li jixtiequ li jingaġġaw fl taħt il-gwida ta 'coach. Huma mitluba li jorganizzaw klabb sportiv u li jżommu klassijiet fil-gym. Għalhekk twieled l-idea ta 'kamp ta' taħriġ.

Kamp fitness

Olga iddeċieda li joħloq kamp fitness għall-bniet, fejn ma jkunux jistgħu biss igawdu l-xemx u l-baħar, iżda biex isibu l-figura tal-ħolm tagħhom. Hija ġabret tim qawwi ta 'professjonisti. Klassijiet huma mmexxi mhux biss Olga, iżda wkoll trainer fitness (darbtejn champion tad-dinja), għalliem ta 'żfin u għawm. Lesti li jmorru l-ewwel rawnd ta 'fitness kienet akkumulat aktar minn 50 ruħ. Sfortunatament, tant nies ma kienx maħsuba. U dalwaqt organizzat it-tieni kamp fitness. Issa Olga Novikova regolarment jikseb jixtiequ jmorru għall-ivvjaġġar isports. Ħafna parteċipanti rawnds preċedenti lura għal darb'oħra u għal darb'oħra. Dan mhux sorprendenti. Attiva u gost vaganza, workout divertenti u bħala riżultat - ikkunzati, korp sbieħ u baħar pożittiv.

Taħriġ ma Olgoy Novikovoy

Mistoqsi kemm hi tħallas ħin workout, Olga jgħid, inti għandek bżonn biex tisma 'ġismek. Kultant hi tagħmel unika imposta ta '15-il minuta, kultant hija tieħu siegħa fil-għodu u filgħaxija. Jekk għajjien - hu tippermetti li tieħu waqfa mill denok taħriġ tnejn. Bħal ħafna bniet, ġenbejn u l-warrani - qasam ta 'problema. Għalhekk, hija tħallas ħafna attenzjoni għalihom.

Olga attitudni negattiva għal dieti. prinċipji bażiċi tagħha ta 'nutrizzjoni kif ġej:

• Hemm kollha li ħafna.
• Kul bil-mod, iżda bi pjaċir. Minħabba ż-żieda tat-tabella ma sensazzjoni ta 'ġuħ faċli.
• Imħabba ġisem tiegħek u pamper insalati tagħha, frott frisk kuljum.
• Taqtax qalbek kollox ta 'xaħam. Ammont żgħir ta 'l-entità teħtieġ.
• Ma jieklu wara 18.00 - ħrafa. Biżżejjed biex jagħtu l-lejla mill ikla tqila.

Jibqgħu fil-forma, inti tista '- inti biss jeħel mal stil ta' ħajja ċerti. Huwa għalhekk meħtieġ li jagħmilha divertenti u faċli. Taħriġ offrut mill Olga, komdu anki għall jibdew. Hija toffri 3 klassijiet bażiċi: eżerċizzji 15-il minuta, maħsuba għal 30-il minuta ta 'eżerċizzju u ta' firxa sħiħa ta '50-il minuta. Informazzjoni fuq il-kapaċità Kemp, l-ivvjaġġar dettalji, ritratti u s-suċċess ta 'parteċipanti - dan kollu tpoġġi fil-blog tiegħu Olga Novikova. Bijografija, fatti interessanti, kolonni pariri u impressjonanti fl-istess ħin ispirazzjoni. Bil-kliem tagħha, sigriet sbuħija ta 'kuljum - tbissima. Aħseb pożittiv, tkun dieta attenti, jidħlu fl-idoneità - u int se tkun sabiħa, iħobb, kuntenti.