Prinċipji Dieta Dukan

Per Dyukan jemmen li l-ġisem tal-bniedem għandu ċertu numru ta 'ċelloli li jakkumulaw xaħam. Dawk in-nies li għandhom ħafna, suxxettibbli għall-obeżità bħal ċelluli. Wara dawn is-sustanzi mill tiddividi l-formazzjoni ta 'tessut xaħmi tikber b'mod esponenzjali. Huwa għalhekk importanti biex jipprevjenu l-konsum ta ' "materjal tal-bini" għal dawn it-tessuti.

It-tnaqqis kaloriji, limitu fuq l-ammont jinbelgħu u l mono-dieta - akkoljenza inutli!

opinjoni Ducane li tiekol ikel baxx ta 'kaloriji, mhux mill-kilogrammi eċċess zastrahueshsya. Dan il-metodu jagħti riżultat temporanju. piż żejjed illum jew għada jerġgħu joħorġu.

U l-aktar ineffettiv, fil-fehma tiegħu, mono-dieta. L-użu ta 'prodotti simili għal żmien twil plunge l-korp fi stat ta' stress fil-fond. Tillimita l-ammont ta 'ikel jittiekel fl-istess ikla, jew strettament fuq skeda speċifika hija fil aggressjoni tar-raġel.

Skond il-dietologu Franċiż, huwa meħtieġ li jkollu kemm trid u meta trid. Biss sett ta 'prodotti għandhom jiġu mqabbla suppost. Għalhekk, qabel ma tmur fuq Duka dieta għandhom jitneħħew mid-dar kollu li jikkontribwixxi għall-saturazzjoni ta 'l-ċelluli tax-xaħam.

Twil jgħixu l-granza u l-attività fiżika!

Per Dyukan jemmen li mingħajr l-granza m'għandekx tagħmel kwalunkwe ġurnata waħda. Wara kollox, dawn huma igroskopiku u għalhekk jassorbu l-indewwa fi kwantitajiet kbar. Ladarba fil-istonku, jintefħu nuħħala u jagħtu sensazzjoni ta 'xaba'. Għaddejjin mill-imsaren, huma Scrub mill-depożiti ta 'ikel undigested. Huwa għal dawn ir-raġunijiet, fil-nuħħala Dukan Dieta jitneħħa pożizzjoni dominanti.

Malli jilħaq il-livell ta ' "kilogrammi li ma jaqbdux" dietologu Franċiż jirrakkomanda ħafna drabi jimxu fl-arja friska, squat u jagħmlu eżerċizzji biex jissaħħu l-abdominals.

Stadji dieta Ducane

-Ewwel ħamest ijiem huma attivament "attakk" fuq il-piż żejjed. Barra minn hekk, fi żmien ftit xhur ta 'tnaqqis fil-piż jitkompla sakemm ir-riżultat mixtieq. Wara dan is-suċċess garantit. It-tul ta 'din il-fażi huwa individwali. Fissazzjoni qabel kull kilogramm jintefgħu allokat 10 ijiem. Fl-aħħarnett, ir-riżultat miksub ikun stabilizzat, jiġifieri, Qed isir in-norma.

Of course, f'kull stadju huwa permess li jużaw biss ċertu ikel. Pereżempju, matul il- "attakk" inti tista 'biss jieklu ikel għoli fil-proteina: bajd, ġobon, ħalib, ħut, gambli, mussels. L-istruttura ta 'tali ikel huwa kumpless, minħabba diġestjoni tagħha l-entità teħtieġ ħafna ta' saħħa. Tista 'tikseb minnhom biss permezz ta' ħruq riservi xaħam akkumulati.

Fit-tieni stadju dieta Ducane supplimentati bil-ħaxix. L-eċċezzjonijiet huma qamħ, fażola, patata. Proteini jeħtieġ li jiġu alternati bil-karboidrati, jiġifieri 3-5 ijiem biex jieklu laħam, ħut u prodotti simili, u mbagħad 3-5 ijiem - platti tal-ħaxix.

Fit-tielet stadju huwa permess li jidħol fis-dieta ta 'għaġin, patata, ħobż, ross, frott, żejt veġetali, għasel. Issir eċċezzjoni għall-għeneb u l-banana. Fl-aħħar pass, inti tista 'tiekol kważi xejn. Madankollu, darba fil-ġimgħa għandhom jiftakru l- "jiem proteina" u l-waqt użu attiv nuħħala, jimxu aktar.

dieta Ducane evalwati b'mod pożittiv minn ħafna nies u n-nutrizzjonisti. Għaliex tagħti telf ta 'piż reali. Veru, dan jirrikjedi konsistenza u paċenzja fuq il-pazjent.

Sors: ladymeet.ru