Sider tat-tiġieġ: il-kontenut kaloriku u l-użu ta 'laħam abjad

Ejja nitkellmu dwar l-użu ta 'laħam abjad u l-appell innegabbli tagħha lil dawk li jimpurtahom figura tagħhom. Nibdew bl-fatt li l-ikel proteina huwa meħtieġ għal dawk il-mudelli tal-ġisem sbieħ, u għal dawk li huma attivament jiċċaqilqu u tax-xogħol fiżikament. Kul proteina huwa l-blokki tal-bini tal-muskoli, tip ta 'fjuwil li imexxuhom. Ukoll, meta l-proteina ma jkunx assoċjat ma 'l-xaħmijiet mill-annimali li jakkumpanjaw, per eżempju, fil-każ ta' prodott bħal sider tat-tiġieġa - il-kontenut kaloriku ta 'din il-parti tal-għasafar faċli li jiġu identifikati saħansitra l-togħma. sider tat-tiġieġa huwa spiss meqjus wisq xotta u ispirazzjoni togħma minħabba leanness tagħha. Din il-proteina huwa diġerit malajr u b'mod effiċjenti, faċli biex diġestiva, anki morda, tagħti l-influss meħtieġa ta 'proteina għall-muskoli bini tal-ġisem.

Il-metodu ta 'preparazzjoni hija dipendenti wisq, u flett, moqli fil-butir u imħawwar bil zalza xaħmi, bilkemm tirreferi għal platti tad-dieta, biex ma nsemmux l-sider tat-tiġieġ mgħolli, kaloriji li huwa biss 113-120 kcal għal kull mitt gramma tal-prodott lest. Iċ-ċifri huma approssimattivi, minħabba li tiddependi fuq l-ispeċi u l-metodu ta 'għalf tagħha, flettijiet jista' jkun totalment skinny u bi ftit ta 'xaħam tat-tiġieġ bilkemm perċettibbli.

L-aħjar metodi ta 'tisjir li jirriżulta sider tat-tiġieġa mmerraq, kontenut ta' kaloriji ma tiżdiedx, u t-togħma f'altitudni, dan decoction fl-ammont żgħir ta 'ilma jew steamed. Bħala parti min-numru minimu ta 'kaloriji huwa l-metodi tat-tisjir aktar xierqa. Iżda inkaljar tiġieġ fil-forn innifsu mhuwiex wisq kuntenta, il-platt jirriżulta niexfa, u inti għandek jivvintaw xi ħaġa, titjib tal-togħma u l-konsistenza. Dan huwa, l-moħmija tiġieġ fit-togħma u mhux wisq xotta, jekk inti issajjar l-tiġieġ kollu, u mbagħad li tissepara l-sider, f'każijiet oħra, nirrakkomandaw inkaljar ħxejjex jew mili baxx ta 'xaħam, allura l-kontenut ta' kaloriji mhux se jiżdiedu, u se jkun hemm nixfa spjaċevoli.

Relattivament dixx żgħir jinkiseb jekk fry il-biċċiet ta 'tiġieġ, panura. Ammont kbir ta 'xaħam f'dan il-każ kemmxejn ikkumpensat mill-fatt li l-biċċiet crispy crispy neċessarjament ffurmati fuq l-iskrin jew xugamani tal-karta biex tneħħi eċċess taż-żejt. Jirriżulta mmerraq u fit-togħma sider tat-tiġieġa, kontenut ta 'kaloriji hija kemmxejn ogħla minħabba l-panura, madankollu, anke f'dan il-każ hemm mod biex dan jitnaqqas. Per eżempju, ma batter minn dqiq tal-qamħ, u mil-lamtu tar-ross jew mitħun fi dqiq tal oat flakes.

Dak li huwa garantit mhuwiex tiġieġ adattat? Minn dan huwa impossibbli li jiġi ssaldjat brodu tat-tiġieġ kwalità. Dan huwa, l-likwidu li jirriżulta, naturalment, se jixbħu l-dixx mixtieq, iżda brodu tat-tiġieġ reali, li huwa attribbwit għall-qawwa tal-fejqan neċessarjament brewed minn tjur kollu mal-ġilda. Irridu jammettu li l-aktar tajbin għall brodu tal-laħam tajjeb - kien tiġieġ tas-sider - kaloriji pjuttost baxx, brodu mhux se. Madankollu, huwa decoction fl-ammont żgħir ta 'ilma, bħala metodu għat-tħejjija ta' flett fit-togħma, perfetta għall-ikliet ta 'kuljum, u anke bħala element tat-tabella tal-festi.

Għall-isports nutrizzjoni bħala ikla proteina huwa prattikament wieħed mill-aħjar għażliet, b'mod partikolari sider tat-tiġieġa - kaloriji hija tali kif għandu jkun, proteini perfettament diġestibbli, u l-proteina tgħin biex tibni pranzu muskoli. Karboidrati jitħallew aħjar għall-kolazzjon. U huwa jistenna hekk sbieħ pranzu u sa ċertu punt elegantly - offerta flett tat-tiġieġ u bħala ħass suppliment. Sabiex jikkumpilaw dieta dejjem iżomm f'moħħu l-fatt li l-tiġieġ meta tisjir huwa pjuttost xotta iżda ħxejjex mmerraq dan in-nuqqas isir notevoli ħafna.