Sprinting: teknika u tattiċi

Track u qasam tinkludi trans (trans-pajjiż) u t-tmexxija bla xkiel fuq il-binarji fil-grawnd. tħaddim bla xkiel huwa maqsum f'tipi skond it-tul: fid-distanza twila u nofs.

dixxiplina Stadium jeħtieġu atleta ta 'tali kwalitajiet bħal reżistenza, għoli veloċità ta' reazzjoni u l-ħsieb tattika.

Sprinting (3-10 km) titwettaq fuq l-oqsma Salib bi żvantaġġi naturali. Konvenzjonalment jiddistingwu l-istadji li ġejjin tal-proċess tmexxija: tibda u start-up aċċelerazzjoni, fuq distanza u finitura. It-tattiċi ta jmexxu għal distanza twila, kif ukoll apparat, regoli li baqgħu prattikament l-istess matul is-sekli. Madankollu, kull atleta jista 'jkun teknika individwu biex tgħinu tirbaħ il-kompetizzjoni.

teknika pass running jibqa 'l-istess fl-distanza taqsimiet, matul proporzjon jinbidlu biss it-tul u l-frekwenza pass u l-karatteristiċi dinamiċi tagħha. Il-bidliet huma individwali, skond il-karatteristiċi fiżjoloġiċi ta 'kull atleta.

Sprinting fit-twettiq teknika xierqa tiddependi primarjament fuq il-kapaċità u l-effiċjenza movimenti isforzi atleta. Għal dan il-għan, runner mhux biss irid ikollhom taħriġ ta 'saħħa solidu, imma wkoll li tkun tista' tuża b'mod effiċjenti enerġija. L-itwal distanza, l-aktar reżiljenti u kapaċi għal ħidma kontinwa għandu jkun atleta.

Sprinting jibda mill-bidu. Dritt bidu jiddetermina s-suċċess tal-kompetizzjoni. pożizzjoni tal-bidu għall-bidu tar-ras: sieq waħda (jogging) hija fil-linja tal-bidu, u l-oħra (ċentrifugali) - żewġ waqfiet ilu. -Tronk huwa bent fuq 45 grad 'il quddiem, saqajn bent fuq l-irkopptejn. Armi bent fuq il-minkbejn u mqiegħda opposta għall-saqajn.

L-atleta jibda għaddej f'pożizzjoni inklinata, u fil-proċess ta 'rettifikat gradwalment. Bidu aċċelerazzjoni tkompli l-ewwel mitt metru (skond it-tul distanza). Fuq dan is-sit l-atleta Għandha veloċità massima, li hija saħansitra ogħla veloċità irfinar.

Ħafna segmenti ta 'l-atleta runs-distanza b'veloċità moderata, mal-ġisem tiegħu mmejjel ftit quddiem, spalel llaxkati, u l-xfafar kemmxejn mnaqqsa lura. Flett huwa sag naturali żgħar, u l-kap huwa miżmum dritta u mingħajr tensjoni. Huwa importanti ħafna waqt il-ġiri ma strain l- muskoli tar-ras u fl-għonq, sabiex jevitaw il-konsum bla bżonn ta 'enerġija. Idejn m'għandux jitħawwad bil-qawwa li l-korp ma tilt lejn dak jaffettwaw veloċità tal-atleta. Il-wisa 'tal-oxxillazzjonijiet ta ' l-ispalla hija definita minn għoli tneħħija tal -ġonta minkeb.

Matul bidliet sprinting finitura fit-teknoloġija:-runners jagħmlu t-tul tarmi ta '200 m (tul tiddependi fuq il-kapaċitajiet fiżiċi tal-atleta).

trunk żidiet liwja quddiem, movimenti idejn isiru aktar attivi li jagħmlu l-veloċità. Taħt l-influwenza ta 'għeja, tmexxija teknika jista' jkun kemmxejn mqalleb: koordinazzjoni tnaqqis u l-veloċità, stmerrija effiċjenza, iktar appoġġ ħin.