Tgħallem minn dak l-ikel fil-piż u ma jsibux aħjar

Slenderness - mhux biss kwistjoni ta 'estetika, iżda tas-saħħa. Kien sabiħ li jkollhom figura tajba u jilbsu sbieħ, ħaġa sexy, ma jkun jitmeżmżu fuq il-bajja ġisem tiegħek u jħossu attraenti. Iżda kull kilogramm żejda għadu art fertili li fuqhom illum jew għada tista 'tressaq raba varjetà ta' mard. Ejja nħarsu lejn xaħam tikseb fuq liema prodotti l-aktar malajr.

maxims copybook

Ħelu - totalment mhux tajbin għall-ikel tal-bniedem. Dawn jistgħu jintużaw biss f'każijiet speċjali, u ftit ftit. Zokkor u lamtu - il-bażi ta 'kull l-pasti, kejkijiet, cookies u muffins. Huma istantanjament assorbiti, li jikkawżaw ir-rilaxx ta 'zokkor fid-demm. Imma dak li żmien twil fuq dak fjuwil mhux se jgħixu. B'kontenut tiegħu għoli ta 'kaloriji, huma ma jipprovdux saturazzjoni sostenibbli u fit-tul, kuntrast, wara ftit sigħat inti se jħossu lest biex jittiekel żiemel kollu. Dan juri li z-zokkor malajr battew hekk kif l-tela qabel. Dan japplika ugwalment għall-xorb ħelu. Dan huwa l-ghadu ewlieni għal dawk li jaħsbu ta 'dak l-ikel fil-piż l-aktar malajr. Allura aħna għandna biex jillimitaw yourself pjaċir dan.

zlazi fit-togħma

Nitkellmu dwar xi wħud mill-prodotti jiksbu xaħam, biss jiġu mfakkar li, mayonnaise, ketchup u zlazi bbażati fuqhom. L-ewwel, "spiża" tagħhom kaloriji huwa pjuttost kbir, u t-tieni, imħawra hekk ikel isir togħma aktar sinjuri, u għalhekk, l-ammont li inti tixtieq li jieklu, se jżidu drammatikament. Barra minn hekk, huma prattikament ma jkunx fihom ingredjenti naturali u għalhekk, l-entità teħtieġ is-sustanzi, iżda richly togħma ma 'preservattivi u jtejbu t-togħma. Din ser tkun sostitut denja għall jogurt, krema qarsa, jogurt homemade jew kefir, żfin.

ghadu sigriet

xaħmijiet moħbija - li huwa kapaċi li jannulla l-isforzi għall-ġlieda kontra piż żejjed. Per eżempju, jikkunsidraw ġobon. utilità tagħha jaf mhux biss il-minuri, u huwa veru. Ġobon hija rikka fl-kalċju, proteini, vitamini, il-kompożizzjoni tiegħu tista 'tinkludi sa 20 aċidi amino. Jidher, jieklu u jkunu kuntenti, iżda l-ebda! ġobon xaħam inviżibbli tobbliga lill-konsum limitu stroyneyuschih ta dan il-prodott tal-ħalib b'saħħithom u fit-togħma. L-istess jgħodd għal zalzett imsajjar jew zalzett. Ewwel daqqa t'għajn, huma inferjuri fil sħabi xaħam affumikat, iżda fil-fatt kompożizzjoni tagħhom jistgħu jinkludu ammont pjuttost kbir ta 'xaħam. L-istess japplika għall-għaġina maħżen, mimli kaboċċi, u prodotti oħra nofshom lesti. L-aħjar mod biex jiddeterminaw kemm xaħam tal-prodott hija l-industrija tal-ikel, - biex tistudja l-kompożizzjoni tat-tikketta.

Ma tgħoddx

Spiss tazza tal-kafè jew tazza ta 'meraq ma titqiesx bħala ikla. Għalkemm attwalment tixrob - huwa biss l-ilma u xejn aktar. Fil kuċċarina waħda ta 'zokkor fih xejn aktar u xejn inqas, u kemm 50 kaloriji. Għalhekk, pawżi kafè tirranġa regolarment jista ħarir jiksbu ftit liri extra. Meraq mill-pakkett normalment wkoll ħelwin ħafna. Jekk inti ma tistax kok meraq frisk bl-idejn tagħhom, jieklu aħjar frott fil-forma naturali tagħhom. Jarrikkixxu fibra dieta tiegħek.

xaħam pur

Jekk inti taħseb dwar xi wħud mill-prodotti jiksbu xaħam, allura nistgħu ngħidu li l-mexxej ċara - xaħmijiet puri. Żejt veġetali, butir, xaħam u marġerina kważi 100% jikkonsisti minn xaħam. nutrittiv tagħhom jistgħu jilħqu 930 kaloriji kull 100 gramma. Hemm xi ħaġa li wieħed jaħseb dwar.

cheering xorb

Ħafna interessat, nikseb xaħam jekk l-alkoħol. Żgur jiksbu xaħam. Mhux biss huwa l-alkoħol innifsu huwa għoli ta 'kaloriji, hemm riskju li wara 2 nuċċalijiet ta' inbid bil Fries steak m'għadhomx jidhru daqstant scary u ta 'ħsara.

liema fdalijiet

Hemm xi ħaġa li jista 'jittiekel mingħajr restrizzjoni, xi ħaġa li minnha ma jsibux xaħam? Xi ikel maħsub għall-irkupru ta 'enerġija u forzi tal-bniedem, u għalhekk dan kollu jiddependi fuq l-ammont jittiekel. Tista 'tikseb aħjar u xi ħjar, jekk inti tipprova. Ikel bil-żero, u l-kaloriji aktar negattiv għadu mhux ivvintat. Sommarju, nistgħu ngħidu li għal Adieu suċċess għall-piż żejjed m'għandhomx imorru wisq 'il bogħod u jeħel mal-regoli tal djetetika.