5 eżerċizzji Tibetani. Il-prattika ta ' "Ħames perli Tibetani"

Dwar eżerċizzji Tibetani inti tista 'tgħid ħafna affarijiet interessanti. Huwa sett mirakuluża ta 'eżerċizzji Peter Kelder deskritti fil-ktieb "għajnejn tal-Rinaxximent", li kien editjat fl-1938. Wara dan, dan ġinnastika kisbet popolarità enormi. Aktar tard, hemm ħafna traduzzjonijiet differenti ta 'dan il-metodu. Per eżempju, il- "Ħames perli Tibetan." Dan ġinnasju eżerċizzju hekk imsejjaħ minħabba l-fatt li l-għadd tagħhom huwa 5 punti ritwali - "għajnejn tal-Rinaxximent". Dawn huma rakkomandati għal kulmin irid nifs ġdid u ssaħħaħ il-ġisem, kif ukoll biex tistabbilizza l- paċi tal-moħħ u tranquility. Kif imsemmi hawn fuq, l-ismijiet ta 'ħafna mill-kumpless. Dan inti ser tifhem wara li taqra dan it-test.

Fil ġenerali ġinnastika Tibetan għall-lonġevità jinkludi wkoll xi sitt eżerċizzji. Madankollu, dan isir biss meta l-prattikant hija definita u l-istil limitat. Bħala riżultat, biss 5 eżerċizzji Tibetan li jaffettwaw l-istat tal-istruttura fiżjoloġiċi u dinamiku, li waslet popolarità estensiva. Sussegwentement aktar dwar dan.

5 Tibetan "għajnejn mill-Rinaxximent" eżerċizzji

Jwettqu dan eżerċizzji filgħodu ma jeħtiġux infiq kbar ta 'żmien. Biex tirrealizza 5 eżerċizzji Tibetan jieħu madwar 20 minuta. Huwa mhux tant għall-kuljum kumpless. Bil li 5 eżerċizzji ta 'patrijiet Tibetani biex jgħinek tikseb ħeffa inkomparabbli u l-istabbiltà fil-kondizzjoni tal-ġisem. Huma se jingħataw ukoll l-opportunità li dejjem tkun fil-forma.

Tabilħaqq, l-ideal u sempliċi kumplessi biżżejjed huwa eżerċizzji Tibetan. Dawn l-eżerċizzji għandhom jitwettqu immedjatament, fi stadji, li jiċċaqalqu minn wieħed għall-ieħor. Ikkunsidra kull dettall.

L-ewwel eżerċizzju

Huwa meħtieġ li stand up dritta u tibda idur mal-assi tagħha fid-direzzjoni. Dan isir qabel l-apparenza ta 'sturdament żgħira. Għall jibdew huwa pjuttost biżżejjed biex ikunu 3-5 dawriet. Dan l-eżerċizzju, kif ukoll il-kumpless kollu, tinvolvi l-implimentazzjoni ta 'żieda bil-mod tat-tagħbija.

Dan m'għandux jipprevjeni l-bidu tas-sintomi sturdament qawwi u dardir. Int trid korrett u ferrovija iebes. U wara madwar 10 ġranet, inti ser tkun aktar faċli biex iwettqu din ġinnasju. Allura kif tista 'tittejjeb il-kundizzjoni tal-apparat vestibulari. Idealment wieħed tilħaqx 21 tal-fatturat.

It-tieni eżerċizzju

F'dan l-istadju, il-ġinnasju għandhom imorru lura fuq wiċċ iebes. Imbagħad għandek bżonn biex tiġbed flimkien l-idejn tal-ġisem, it-tqegħid jdejh fuq l-art. Wara li għandek bżonn biex jgħollu ras tiegħu, ippressar Chin tiegħu sidru. F'dan il-każ, is-saqajn għandhom ikunu mqajma, żamma warrani tiegħek mill-art. Jekk ikollok xi medda tajba, f'dan il-każ, is-saqajn tista 'pull up għall-ras. Dan isir sa dakinhar, sakemm il-jibdew liwja irkopptejn tiegħek. Wara dan, is-saqajn għandhom jitnaqqsu bil-mod.

Imbagħad għandek bżonn biex jirrilassaw u jagħmlu ieħor 3-5 jogħla simili. jeżerċitaw kuljum, għandhom jinġiebu għall-eżerċizzju 21 darbiet.

It-tielet eżerċizzju

ġinnastika Tibetan "Rinaxximent" hija ta 'benefiċċju għall-sinsla. Huwa fatt affidabbli. Inti għandek definittivament jippruvaw dan l-eżerċizzju. Wara dan, inti se jħossu benefiċċju sħiħ tagħha.

Biex jibdew kneel, mifruxa fuq baċir wiesgħa. Wara li għandek bżonn biex tpoġġi l-idejn taħt il-warrani. Imbagħad għandek bżonn biex tilt rasek lura biex straighten-sider u bend-sinsla quddiem. Għandu jistrieħu mad jdejh fuq ġenbejn tiegħu. Dan huwa segwit minn ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Chin ppressata kontra l-sider. Inizjalment, inti għandek tibda bil 3-5 settijiet, u fi żmien ġimagħtejn biex iġibu sa 21 darba.

Ir-raba 'eżerċizzju

Biex timplimenta hemm bżonn li joqogħdu bilqegħda fuq wiċċ iebes u stretch saqajn tiegħek sabiex saqajn tiegħek huma wisa ispalla bogħod minn xulxin. F'dan il-każ, id-dahar għandu jibqa dritta. Clasped idejn tiegħu li jitpoġġew fuq il-ġnub tal-art.

F'dan il-pożizzjoni, inti għandek bżonn biex qatra ras tiegħek isfel u ppressati Chin tiegħu sidru. Imbagħad għandha titqajjem u 'l isfel l-ġisem, tieħu pożizzjoni orizzontali. F'dan l-istat, ikollok bżonn li tistenna ftit minuti, u mbagħad bil-mod jirritornaw għall-pożizzjoni tal-bidu bil-geddum tiegħek ppressata kontra sidru. Dan l-effett, bħala kollha tal-ħames eżerċizzji Monks Tibetan, għandu jiġi aġġustat għal 21 ripetuti. Huwa meqjus l-aħjar għażla.

Il-ħames eżerċizzju

F'dan il-pass, il-pożizzjoni inizjali huwa definit mill-pożizzjoni. Huwa fl abutment pjan li tinsab fuq is-solidu, il-liwja meħtieġ lura. F'dan il-pożizzjoni, inti għandek bżonn biex kuxxinett-sieq mistrieħa fuq l-art. Il-pali għandha titqiegħed fuq il-wiċċ u tħares 'il quddiem. Idejn u saqajn f'dan il-każ huma mqiegħda ispalla-wisa 'barra. Wara li inti għandek tilt-ras lura, u mbagħad ħu l-korp tal-pożizzjoni angolari tat-akkomodazzjoni f'direzzjoni 'l fuq. Saqajn fl-istess għandhom jiġu ddritati. Għal ġimgħatejn huwa neċessarju li tressaq din l-azzjoni u sa 21 darba.

Regolarità - il-muftieħ għal eżitu ta 'suċċess

Dan kumpless "5 eżerċizzji ta 'patrijiet Tibetani" għandhom jitwettqu kull jum. Għandu jkun għalik tip ta 'ritwali. Inizjalment, xi wħud mill-eżekuzzjoni ta 'l-istess klassi jistgħu jidhru monotonu u boring. Imma fil-fatt, wara l-ħin kollu jkun proċess pjuttost sempliċi. Huwa biss jkollna użati biex iwettqu l-għodwa ta 'kull jum ta' sett speċifiku ta ' "Ħames perli Tibetan." Dawn l-eżerċizzji mhux se tieħu ħafna ħin. Kulma għandek bzonn madwar 20 minuta. Wara li se jkun eżerċizzji faċli u familjari "Ħames Tibetani". Dawn l-eżerċizzji huma proċess integrali identika għal dik segwita mill-ħasil u tfarfir.

Il-vantaġġ żgur ta 'dawn l-azzjonijiet huwa li dawn ma jieħdux ħafna żmien. F'dan il-każ, dawn jistgħu jiġu malajr jgħarraf mill-irqad, kif ukoll ħlas ta 'burdata pożittiv u l-enerġija għall-jum kollu. Għalkemm jista 'inizjalment jidher li l-eżerċizzji "Tibetani Ħames" - l-eżerċizzju ta' natura fiżika. Madankollu, fir-realtà huwa l-azzjonijiet ritwali li huma kapaċi jagħtu l-ġisem tal-bniedem ma 'l-vitalità meħtieġa. Għalhekk, inti għandek tirrevedi bir-reqqa dawn il-5 eżerċizzji Tibetani u jagħmlu lilhom f'dik l-ordni.

prinċipju ta 'operazzjoni

Biex wieħed jifhem kif dawn ritwali jaffettwaw lonġevità u s-saħħa, inti għandek tagħti attenzjoni partikolari lill għal żmien twil din l-ispjegazzjoni, deskritti minn Peter Kelder fil-ktieb "għajnejn tal-Rinaxximent". Din tikkonsisti fil-fatt li l-ġisem tal-bniedem għandu seba 'ċentri. Dawn jissejħu ukoll vortices. Fi organiżmu b'saħħithom, rotazzjoni tagħhom huwa mgħaġġel ħafna. Imma jekk naqqsu veloċità tagħhom u l-mozzjoni ta 'vortices huwa jonqos, allura jkun hemm l-tixjiħ tal-ġisem. Bħala riżultat, in-nies isiru fraġli u sickly. Fil-qosor, l-organiżmu jibqa 'b'saħħtu meta jkun hemm rotazzjoni ta vortices ma kbar u fl-istess veloċità. Dan huwa l-prinċipju ta 'operazzjoni tal-kumpless "Ħames eżerċizzji Tibetan." Madankollu, jekk wieħed jew bosta minnhom se jrattab, allura n-nies immedjatament jħossu l- għeja. Bħala konsegwenza, dawn se jiżviluppaw il-marda, u jaċċelleraw il-proċess tax-xjuħija.

Fejn l-ċentri manjetiċi (vortices)

Skond it-teorija tagħhom ta 'lokazzjoni Tibetani minn dawn li ġejjin:

• tnejn minnhom jieħdu l-ispazju fil-moħħ. Wieħed jinsab fil-fond fil-moħħ. It-tieni hija fir-reġjun ta 'wara tal-moħħ. Dawn vortices huma indikati "A" u "B";
• -post ta 'wieħed huwa fil-bażi tal-għonq. Jiġifieri, fil-gerżuma. Dan vortiċi "C";
• 1 tinsab fuq il-parti d-dritt tal-ġisem. Dan huwa biswit il-fwied f'madwar qasam qadd. Dan vortiċi «D»;
• waħda li tinsab fiż-żona ġenitali. Dan vortiċi taħt id-denominazzjoni "E";
• żewġ - fil-irkopptejn. Dan huwa, f'kull wieħed. Dawn huma nominati «F» u «G".

B'mod ġenerali, il-lokazzjoni ta 'dawn vortices għandhom jinstabu barra l-ġisem. Madankollu, meta jonqos, dawn ma jistgħux anki jilħqu l-wiċċ. Eċċezzjonijiet huma żewġ vortices li huma fiż-żona irkoppa. Minn dan wieħed għandu jinnota li sabiex terġa 'lura għal persuna b'saħħithom, iż-żgħażagħ u l-vitalità meħtieġa biex timplimenta l-promozzjoni ta' dawn vortices. Jeħtieġ li jiġi msemmi 5 eżerċizzji Tibetan. Kull wieħed minnhom separatament tista 'wkoll tkun utli. Madankollu, ħames eżerċizzji kollha Tibetani għandu jsir sabiex jinkisbu riżultati tanġibbli.

Parir dwar l-implimentazzjoni tal-ritwali

M'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet għal azzjonijiet bħal dawn ma jkunux disponibbli. Madankollu, hemm ċerti punti li jeħtieġu attenzjoni speċjali. Dawn se jgħinu biex jevitaw varjetà ta 'korrimenti u l-problemi, u biex tinkiseb effiċjenza massima. Dawn huma kif ġej:

1. L-iktar kriterju importanti huwa l-implimentazzjoni ta 'żieda uniformi fin-numru ta' repetizzjonijiet ta 'kull eżerċizzju 5 eżerċizzji Tibetan. Jiġifieri, l-ewwel ġimgħa għandu jitwettaq permezz ta 'tliet repetizzjonijiet. Imbagħad inti għandek bżonn li jżidu aktar kull ġimgħa għall 2. Dan huwa prerekwiżit importanti. Mill-bidu tal-għaxar ġimgħa inti tilħaq 21 ripetuti kull eżerċizzju. Dan se jkun l-ammont li fuqu inti tixtieq li tieqaf. Madankollu, għall-ewwel eżerċizzju teżisti deroga. Hija tinsab fil-fatt li dan jista 'jsir sakemm kien hemm sturdut ftit, iżda mhux aktar. F'dan il-każ jeħtieġ attenzjoni individwali.
2. Prattika dawn l-eżerċizzji ta 'lamas Tibetani għall-prattika ta' kuljum. Skip jista 'jkun fil-ġimgħa biss 1 ħin iżda mhux aktar minn dak. F'dan il-każ, inti se tikseb riżultat tajjeb.
3. L-aħjar għażla tkun li twettaq dawn ritwali fil-għodu kmieni. Ikun ideali għal data eżerċizzji Tibetani twettqu qabel dawn. Għall jibdew f'dan il-każ se jkun aktar minn biżżejjed. Aktar tard, inti tista 'żżid sett ieħor tal-lejla.
4. Kollha ta 'dawn l-eżerċizzji huma qawwija ħafna. Jekk f'daqqa waħda ma jiksbu ebda wieħed minnhom, inti xorta jkollok bżonn biex iwettqu l-bqija. Taħt din il-kundizzjoni, kif se jkun hemm riżultati pożittivi, iżda dawn se tkun daqsxejn kajman. Barra minn hekk, l-ewwel eżerċizzju fih innifsu għandu effett qawwi ħafna. Anki jekk huwa limitat, inti xorta tista 'avviż-titjib tas-saħħa.
5. Nies bil-piż żejjed jeħtieġ li tkun attenta waqt il-ħames eżerċizzju, sakemm jilħaq l-istandards piż jitrażżnu.
6. Nies li għandhom kirurġija sar (eż, appendicitis mneħħija), jew għandu ftuq, għandha tingħata attenzjoni biex jagħmlu eżerċizzji 2, 3 u 5.
7. Desirably wara li tirċievi r-ġinnastika teżerċita banju sħun jew sħun. Ukoll, tlestija dawn ritwali, huwa possibbli li ssir timsaħ malajr jużaw alternattivament applikazzjoni xugaman imxarrab u niexef. Dan isir fil-każ li qabel pprattikata l-użu ta 'doċċa kiesħa jew timsaħ. Huwa importanti li tkun taf. Jekk persuna ma jkunx lest, huwa m'għandux jagħmel dan. Peress li jista 'jkun tkessiħ rapidu minn ġewwa, li jirriżulta fi effett pożittiv se tintilef mill-imsemmija 5 eżerċizzji Tibetan.
8. Matul l-implimentazzjoni tal-eżerċizzji imsemmija, kun żgur li jsegwu l-nifs. Wara dawn l-eżerċizzji, inti għandek tipprova li jimteddu u jirrilassaw sew. Huwa meħtieġ li jirkupraw. Ukoll m'għandux jinsa dwar ir-regolarità tal-kumpless. Għalhekk, biex jinkisbu l-aħjar prestazzjoni inti għandek tipprova tevita lakuni taħriġ. Fl-istess waqt għandhom iwettqu fl-ordni ta 'hawn fuq.
9. Idealment, jekk l-eżerċizzji tat-Tibet speċifikati għal lonġevità se ssir fil-għodu fuq stonku vojt. Dan huwa, dan għandu jsir hekk kif tiftakar jgħarraf mill-irqad. Madankollu, dan mhuwiex essenzjali. Ukoll dawn l-eżerċizzji jista 'jsir fil-jum diversi drabi. F'dan il-każ it-tagħbija għandhom jiġu varjati ibbażata fuq is-saħħa tagħhom stess. Il-ħaġa prinċipali f'dan il-każ mhuwiex meħtieġ li overwork.

Għal min u għal liema s-sitt ritwali?

Kif diġà intqal hawn fuq, 5 eżerċizzji kollha ta 'patrijiet Tibetani huma mmirati lejn l-implimentazzjoni tal-irkupru tal-forzi vitali tal-ġisem. Ukoll, bl-għajnuna tagħhom, in-nies se tħares lejn ħafna iżgħar. Dan huwa fatt sinifikanti. Madankollu, biex jinkisbu riżultati aktar sinifikanti huwa meħtieġ li s-sitt ritwali. F'dan il-każ, hekk kif aħna tixtieq tinnota li din l-azzjoni se jkun assolutament inutli jekk ma jintlaħaqx riżultati pożittivi fit-tmexxija tal-ħames eżerċizzji. M'għandniex ninsew li hija tista 'tieħu dwar koppja ta' snin ta 'implimentazzjoni regolari ta' dawn l-azzjonijiet. Xi kultant huwa meħtieġ u 3-4 snin. U forsi l-kondizzjoni l-aktar importanti sabiex jibdew is-sitt att ritwali, hija xi ħaġa li għandha tkun li telimina kompletament jew tirrestrinġi severament ħajja sesswali. Dan huwa minħabba ċerti fatti. Jiġifieri, il-fatt li d-direzzjoni tal-aħħar ritwali iċċentrata fuq il-fatt li l l-enerġija sesswali tal-bniedem li jikkonvertu forza ħajja utli. Dan l-eżerċizzju jista 'jsir fi kwalunkwe ħin. Madankollu, jista 'jsir biss meta l-eċċess ta' l-enerġija sesswali u l-ħolqien ta 'xewqa qawwija biex jużawh. F'dan il-każ, l-eżerċizzju għandu jsir.

Biex tagħmel dan, għandek bżonn biex isiru dritta, exhale l-arja mill-pulmuni. Sussegwentement, inti għandek bżonn ma nifs, tmil 'il quddiem. Imbagħad għandek bżonn biex tistira fuq irkopptejn tiegħu bl-idejn tiegħu. Wara dan, għandha exhale-arja li jifdal fil-pulmuni. Imbagħad, mingħajr nifs, ikollok bżonn li jirritornaw għall-pożizzjoni wieqfa. Wara dak huwa neċessarju li titqajjem l-ispallejn u l-armi biex jagħmlu pressjoni fuq il-koxxa. Imbagħad għandek bżonn biex tiġbed l-istonku għal-limitu. Għandu jkun hemm estensjoni tal sider tiegħek. Huwa meħtieġ li din il-pożizzjoni sakemm dan ikun possibbli. Imbagħad isegwi imnieħer tiegħu n-nifs. U wara li inti jeħtieġ li ħu n-nifs permezz tal-ħalq. fl-istess ħin għandha biex jirrilassaw u itlaq 'l-idejn tiegħu, sabiex ikunu mdendla jitniżżlu matul il-ġisem. Imbagħad, għal xi ftit drabi huwa meħtieġ biex malajr u profondament nifs u exhale. Dan iċ-ċiklu għandu jiġi ripetut 3 darbiet. Huwa meħtieġ li l-enerġija sesswali up li jirriżultaw.

riżultat

Bħala konklużjoni, aħna ninnotaw li l-azjenda regolari ta 'dawn il-5 eżerċizzji Tibetan anki jippermettu lill-anzjani biex jinkisbu riżultati isturdament fil-tixtil u s-saħħa tisħiħ. Huwa meħtieġ biss li twettaq il-passi ta 'hawn fuq b'mod korrett. M'għandniex ninsew li l-impatt kemm fuq is-saħħa u d-dehra ta 'abitudnijiet ħżiena tagħhom stess. Għalhekk, inti għandek jeħles minnhom.