Cookies ħafur ma banana: sempliċi, fit-togħma, utli

Jippreferu minflok prodotti rikki u krema prodotti aktar utli? Imbagħad ipprova biex issajjar, bħall-cookies ħafur ma banana. Il-riċetta hija pjuttost sempliċi u jistgħu jvarjaw skond il-togħma mixtieqa u l-kontenut kaloriku tal-prodotti lesti proposti.

L-użu tal-cookies

Kollha probabilment taf dwar il-proprjetajiet benefiċenti poriġ herculean. Fil-prinċipju, l-istess kwalitajiet jkollhom platti oħra mill ħafur. L-ewwelnett effett benefiku tagħhom fis-sistema diġestiva: taċċellera imsaren. Ħafur huma sinjuri fil-fibra tad-dieta, hija għandha proprjetà nefħa, ħolqien ta 'sens ta' xaba għal żmien twil. Meta l-ebda ħin għall-poriġ tisjir fil-għodu kultant tista 'ġġib lill-tabella cookies dieta mill oat flakes. Flimkien ma 'ħalib jew tè diversi prodotti bħal dawn huma ugwali fil kaloriji għal kull porzjon ta' ħafur imsajjar. Speċjalment utli għall -ħami dar tisjir. Tabilħaqq, f'dan il-każ, inti tkun assolutament ċert li m'hemm l-ebda addittivi artifiċjali jew mili. Minbarra huwa possibbli li jipprova flimkien ma dawk il-komponenti addizzjonali, bħal ġobon, banana, ġewż, frott imqadded u għasel. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw tiekol cookies ħafur fil-mard differenti, tbiddilhom ħami u kejkijiet bil-krema.

Baxx ta 'kaloriji riċetta klassika banana

Metodi ta 'preparazzjoni ta' qal pluralità ta 'baking. Jippruvaw jagħmlu cookies ħafur mal-banana fuq l-riċetta klassika. Biex tinkiseb għaġina lixxa u omoġenja se jkollhom bżonn blender jew mixer. Itħan jużawha huma tnejn banana misjura ħafna, żid 150 g butir imdewweb butir mingħajr melħ u l-istess ammont ta 'zokkor. Separatament, bit-tarjola bajd frisk 2 tat-tiġieġ jidħol fis-taħlita u ħawwad. Imbagħad żid niskata melħ, parti 1 siegħa. L. trab tal-ħami, 2 artikolu sħiħ. l. żbib u ġewż mqatta. Imbagħad, gradwalment, f'porzjonijiet żgħar, dqiq sypte (250 g). Bħala l-aħħar ingredjent li l-għaġina jidħlu fil-banana 250 g ta 'qxur tal-ħafur (art żgħira jew medja). Mill-għaġina tagħmel blalen tondi, li jistabbilixxu fuq folja tal-ħami greased, jew karta miksija. Bake cookies għall 15-20 minuta fil-forn imsaħħan minn qabel għal temperatura medju. Iservu aktar fis possibbli wara li laħaq rieda.

Tisjir cookies ħafur ma banana, ġobon u ħwawar

Biex tikseb l-ħami togħma oriġinali spiss żid varjetà ta 'ingredjenti addizzjonali. Kif inkella tista 'kok cookies ħafur ma banana? Il-riċetta proposti hawn taħt ukoll jipprovdi għall-użu ta 'ġobon u ħwawar aromatiċi. 0.5 tazzi mgħarbula dqiq tal-qamħ sħun imħallat ma 1 tazza mimlija zokkor, 0.5 partijiet. L. trab tal-ħami xott, 1 h kompluta. l. melħ 0.5 h. l. kannella pikkanti u niskata noċemuskata art. Taħlita ta '150 g maxx baqta xkumat dryish biex jiffurmaw konsistenza Frak. 3 daqs medju plagg tal-banana maxx bil-bajd tat-tiġieġ waħda u ħallat ma 'massa granulari preformat. Imbagħad l-għaġina żid ħġieġ 0.5 oat flakes multa u ġewż mqatta. Bake fi imsaħħan minn qabel sa 180 ° Ifran C madwar 15-20 minuta. cookies ħafur lesti ma banana jiksbu kannella dehbi attraenti.

Ricetta "Għasel"

Inti tista 'kok ħafur cookies utli kemmxejn differenti, bl-tħassir tal -kompożizzjoni ta' banana. Wkoll parti mill-zokkor għandha tiġi sostitwita bl-għasel frisk. Jekk inti qed jużaw magħqud aħħar sena, għandu l-ewwel bil-mod jdub fil-saucepan aluminju jew f'banju ilma. Ħafur huwa aħjar li tieħu l-triq tan-nofs. Qabel l-introduzzjoni ta 'l-għaġina li jeħtieġu fry ftit. Għal dan l-ingredjent partikuli tal-ħġieġ 1 tisħon fuq sħana baxxa, waqt li tħawwad kontinwament, għal 8-10 minuti.

Wara l-preparazzjoni ta 'qal komponenti tipproċedi għall-preparazzjoni tal-għaġina. Inizjalment, ħawwad 1 ħġieġ aspetti dqiq ma qartas trab tal-ħami (1 siegħa sħiħa. L.), U 2 imgħaref. l. lira ta 'butir mingħajr melħ bi 3 litri bil slide. zokkor. Għaqqad dawn iż-żewġ taħlitiet u żid lill-ewwel żewġ bajd bit-tarjola żgħar u mbagħad 2/3-tazza ta 'għasel likwidu jew artab ħafna. Piż mhux se oħxon ħafna fil-konsistenza. Żid il-ħafur kompletament mkessaħ u mħallat sewwa. Ifrex fuq ħami kuċċarina u bake għal 12-15 minuta fi medium sħana.

Kif biex issajjar cookies dieta ta 'ħafur?

, Parzjalment contra mal-prodott ma jkunx fih xi komponenti jew kompletament f'ċerti mard, huwa possibbli li tagħmel xi bidliet fil-formulazzjoni. Per eżempju, jekk il-kompożizzjoni għandha bażi xaħam fil-forma ta 'marġerina jew butir, kompletament esklużi mill-riċetta. Minflok tuża l-żejt veġetali ingredjent, hija ħadet inqas minn tliet darbiet il-volum inizjali. Zokkor, li huwa prodott ieħor mhux utli ħafna, inti tista 'tissostitwixxi l-għasel jew ammont aktar akbar ta' frott imnixxef. Biċċiet huma miżjuda mal-għaġina fil-trab u b'mod sħiħ. Jieħdu ħsieb li tikseb cookies kompletament ħafur ma 'dieta tal-banana, ma sypte fil għaġina dqiq tal-qamħ. Biex tikseb l-ħxuna mixtieqa se jkun biżżejjed bażi herculean biss xott. Forsi dan ikun moħmija diversi differenti fid-dehra mill-cookie tradizzjonali, imma l-benefiċċji se tkun iggarantita!