Filgħodu Wiesa 7 moviment qawmien li se jgħinu biex jibda mill-ġurnata

Wiesa preżenti regolarment fil-ħajja tiegħek, inti tagħmel dan kull filgħodu? Irrispettivament ta 'tweġiba tiegħek, tħares lejn ir-rappreżentazzjoni ġej tal-mozzjoni, li se jkun bidu kbir għall-ġurnata tipika tiegħek simili fuq il-livell fiżiku psikoloġiku u.

medda faċli fil-pożizzjoni bilqiegħda

Sit cross-legged, u jżommu lura dritta tiegħek. Jekk inti jaqsmu saqajn tiegħi iebes, allura inti tista 'tiltaqa fuq tkaken tiegħek. Sit f'dik il-pożizzjoni għal diversi minuti, filwaqt li l-għeluq għajnejn tiegħu. Ħu nifs fil-fond. Iftaħ għajnejk biss wara tħossok lest li jagħmel hekk.

Joħolqu ras tal-baqra

Post irkopptejn tiegħek wieħed fuq l-ieħor, kif jidher fil-figura. Jekk inti ma tistax tagħmel dan, tagħmel biss dak li huwa fuq il-livell ta 'ħila tiegħek. Ma seħħ ġisem tiegħek biex tagħmel xi ħaġa li mhuwiex għadha lesta. F'pożizzjoni komda biex tieħu nifsijiet fil-fond ftit. Inti tista 'żżomm lura tiegħek dritta jew ftit mimlija bil-quddiem.

Just tilt lejn il-ġenb

Lower-driegħ l-art, liwi fil-minkeb. Lift driegħ oppost u jimmaġina jekk inti tilħaq għal dan. F'dan il-pożizzjoni, tieħu nifsijiet fil-fond ftit. Imbagħad irrepeti l-istess moviment fid-direzzjoni opposta.

tiġbid quddiem

Bil-mod tmil 'il quddiem, idejn fuq l-art titjib sal-mument meta tħoss tensjoni ħafifa. Jekk inti ma tistax liwja, tinkwetax, biss jibqgħu fil-pożizzjoni fejn inti issa qed jippermettu ġisem tiegħek. Ħu nifsijiet fil-fond u bil-mod ftit.

ċediex ilu

Lean-swaba fuq l-art warajh. Ħu nifs fil-fond u lift ġisem tiegħek minn pożizzjoni seduta. Matul exhalation darb'oħra tpoġġi l-korp fuq l-art.

qattus Joħolqu

Get fuq irkopptejn bent u l-armi stirat. Ħu nifs fil-fond, filwaqt arch dahrek u l-addome t'isfel, tfittex up. Kif inti exhale, round-dahar u tħares lejn l-istonku tiegħek. Do repetizzjonijiet ftit.

Joħolqu kelb geddum isfel

Ta 'qtates ma joħloqx xkiel tmur għall-geddum tal-kelb joħolqu isfel, bl-użu qawwa ta' sieq tagħhom u l-idejn. Jirrilassaw ras, għonq u l-ispallejn. Jippermetti lill-ġisem tiegħek ħafna jitbandal minn naħa għal oħra u quddiem u lura. Soġġorn f'dan joħolqu għal ħames nifsijiet fil-fond u fit-tul.

Segwi dawn l-eżerċizzji sempliċi kull filgħodu - u dalwaqt tinduna li ġismek sar aktar flessibbli, u l-burdata - aktar pożittiv.