Istuffat veġetali bil-tiġieġ, ċanga jew fażola

Veġetali Stew - dixx li għandu jkun fid-dieta ta 'kull wieħed. Diġà wieħed mill-ismijiet tista 'tara dak li benefiċċju tremend li dan iġib għall-ġisem. Minħabba ħxejjex fihom sustanzi massa, li fiha persuna teħtieġ kuljum. Kif utli kieku stew veġetali, jiddependi fuq l-ingredjenti inti għazilt. Dan l-artikolu ser jgħinuk titgħallem kif issajjar Delicious, u f'xi każijiet, platti baxx ta 'kaloriji.

istuffat veġetali bil-tiġieġ għandek definittivament perjodikament jipprovdi mhux biss djar imma wkoll il-mistednin. Jista 'jservi bħala dixx separata matul l-ikla jew pranzu. Biex issajjar istuffat veġetali bil-tiġieġ, għandek bżonn tieħu 700 gramma ta 'tjur (eż, koxox), żewġ bżar qampiena, 150 gramma ta' soppa tat-tiġieġ, tliet patata, żewġ tadam, ta 'ras ta' basal, ħwawar, melħ u bżar - li t-togħma.

Issa koxox, imqatta 'tliet biċċiet, bżar u melħ minnhom. Imbagħad tpoġġihom fil-livell pan-fond, qabel oiled, u jibgħat fil-forn għal madwar 25 minuti. F'dan iż-żmien, ikunu involuti fil-ħxejjex. Aħsilhom u maqtugħin minnhom: bżar - strixxi, tadam - imfellel, basal - nofs ċrieki, patata - kubi. Poġġi l-ħxejjex fi skutella separata u b'attenzjoni sprinkle ma tħawwir għal tiġieġ, melħ u bżar, imbagħad ħallat sew. Issa inti tista 'tikseb l-tiġieġ mill-forn. Jqassmu fuqha taħlita veġetali, ferra brodu tat-tiġieġ jew ilma, ikopru bil-fojl u l-ħami tal-ħami fil-forn għal nofs siegħa biex jippreparaw. Tali istuffat veġetali bil-tiġieġ serva fid-dixxijiet fil-fond u neċessarjament posypetsya ħwawar friski.

Jekk inti fan ta 'aktar "fond" laħam aħmar, inti tista' tuża kwalunkwe tat-tip tiegħu. Per eżempju, stew veġetali maċ-ċanga. Huwa ċertament japprezzaw irġiel li mhumiex wisq jaderixxu għar-regoli ta 'dieta tajba. Ħu nofs kilo ta 'laħam, taqtgħu fis kubi żgħar u fry fil-livell pan sakemm golden. Għaċ-ċanga, żid zunnarija kbira, maqtugħin fi strippi. Imbagħad tista 'tibgħat fil-livell pan qali u patata (tliet biċċiet), imqatta' flieli rqaq, basal u bżar qampiena wieħed, ukoll qabel l-mqattgħin, jingħaqad mal-bqija tal-ingredjenti. Ferra fil-pan żewġ ħġiġiet ta 'ilma, istaġun bil-melħ u bżar u jħallu l-kontenut ta' stew taħt għatu għal 50 minuta. Madwar 15 minuta qabel it-tmiem tal-proċess tat-tisjir tursin istuffat sprinkle jew xibt. Din id-dixx li jikkomplementaw kwalunkwe ikla.

Spiss nies minħabba problemi ta 'saħħa jew sawm ma tistax taffordja li jkollhom stew veġetali bil-tiġieġ, ċanga jew laħmijiet oħra. Imma għandhom ukoll ħafna ta 'riċetti. Ipprova biex issajjar stew veġetali mal-fażola, iżda mhux biss sempliċi, iżda wkoll asparagu. Il-dixx li tirriżulta hija dieta u ma jitlifx togħma tiegħu. Ikollok bżonn mitejn gramma ta 'fażola sempliċi abjad u asparagu, Zucchini, karrotti, basal, żewġ tadam, bżar qampiena, pejst tat-tadam, tursin u weraq bajja. fażola bajda soak matul il-lejl fl-ilma kiesaħ u għalli fil-għodu. A biċċiet maqtugħin sempliċi iswed-eyed. Huwa meħtieġ li jagħli sakemm artab. Issa jieħdu l-Zucchini u taqtgħu fis kubi, tadam - flieli rqaq, karrotti - bsaten, bżar qampiena - strixxi. Issa, fi skillet, sħana taż-żejt veġetali, tpoġġi lura l-basal u karrotti, allura fażola ħadra, fry dan kollu. Imbagħad inti tista 'tibgħat l-istess għall-bqija tal-ħxejjex. Matul saucepan tisjir għandux jitqiegħed pejst tat-tadam, ħwawar, weraq tar-rand. Dan kollu huwa stewed sakemm l-offerta. Fl-aħħar nett żid fażola sempliċi. Dixx jirriżulta fragranti, Hearty u huwa utli ħafna.

Is-sena kollha fuq l-iskrivanija tiegħek u allura hemm varjetà ta 'ħxejjex. Allura għaliex ma jinġabru flimkien fi stew? Ipprova dan - int mhux se jiddispjaċina.