It-tipi ewlenin ta 'saħħa

Il-kelma "fitness" għandha oriġini Ingliż ( "li tajbin" - jikkorrispondi għal xi ħaġa, ikollhom forma tajba) - f'forma fiżika komprensiva tal-ġisem uman.
Fil-fatt, l-idoneità u aerobics huma xjenza kollu. Kun xewqa SLIM, b'saħħithom u sbieħ li jkollhom ħafna, iżda, sfortunatament, mhux kollha ta 'dan jiġi implimentat. Spiss, in-nies sempliċiment ma tistax issib il-ħin meħtieġ għall nutriment tajjeb u stil ta 'ħajja b'saħħithom. Ir-raġunijiet huma differenti ħafna: l-impjiegi dejjiema, ix-xogħol, u laziness sempliċiment banali. Wara kollox, li jiġu allokati biss 3 sigħat darba fil-ġimgħa - pjuttost jistgħu jintlaħqu. Iżda, dak li jista 'jinkiseb!

Hawn huma t-tipi ewlenin ta 'fitness.
1. Aerobics. Dan it-tip ta 'fitness li tgħaqqad eżerċizzji biex tiżviluppa l-muskoli u l-plastik flimkien mal-movimenti respiratorji akkumpanjati minn mużika. Aerobics tgħin ittejjeb il-figura u tnaqqis fil-piż, kif ukoll effetti ta 'benefiċċju fuq is-sistemi respiratorji u kardjovaskulari. Huwa qal li fi żmien 30 minuti inti taħdem, xaħam tibda maqsuma.
Iddistingwi dawn it-tipi ta 'aerobics:
a) klassika aerobics (żfin, ibbażata fuq ir-ripetizzjoni ta 'ċerti movimenti ta' żfin);
b) aerobics slide (isiru fuq korsa speċjali jiżżerżqu);
c) aerobics pass (mwettqa fuq pjattaforma - grad);
g)-enerġija aerobics (aerobics jużaw simulaturi);
d) aerobics ilma (tip speċjali ta 'attività fiżika fil-pool, fejn l-ligamenti u l-muskoli huma żviluppati).

Aħna se jkompli jqis fitness oħra - direzzjoni.
2. It-tip li jmiss ta 'kundizzjoni tajba - iffurmar. klassijiet iffurmar jikkontribwixxu għal bidla fil-imperfezzjonijiet li għandha ġisem tiegħek, għaliex mill-bidu nett iffurmar inventat li jiffurmaw figura graceful u titjib tal-konfigurazzjoni ġisem.
plastik 3. Istrixxa u strixxa żfin. Dawn it-tipi ta 'fitness bħala strixxa żfin u strixxa ta' movimenti tal-plastik tal-ferrovija tal-plastik u l-forma ta 'flessibilità tal-ġisem tiegħek. Dan is-sett ta 'eżerċizzji qed tiżviluppa, l-aktar muskoli tar-riġel (prinċipalment breeches żona), fih ħafna ta' sit-ups. Speċjalment tajba huma dawn il-movimenti għal dawk li n-natura mogħnija "widnejn" fuq il-ġenbejn.
4. Callanetics. Ġinnastika, li jikkonsistu kważi statika, l-eżerċizzju ma drammatiku. Dan fitness, li jikkonsisti ta 'movimenti skomdi. Dawn "inkonvenjent" għandha tieħu, hekk anke fil-futur jżommu għal madwar minuta. Matul l-okkupazzjoni ta 'Callanetics tiżviluppa tipi kollha ta' muskoli (l-istampa, koxxox, saqajn, il-warrani, spallejn, dirgħajn, dahar).
5. Pilates. Huwa l- -taħriġ tad-dahar, muskoli tal-pelvi u l-istampa addominali. simulaturi huma użati hawnhekk. Taħriġ użu Pilates tikkombina l-aqwa ta 'tekniki tal-Lvant u tal-Punent. Huwa joħloq flessibbiltà fil-ġogi, reżistenza, u l-flessibilità.
6. Korp flex. Nifs eżerċizzji. Matul l-lezzjonijiet huma mġebbda u mimlija tensjoni tal-muskoli, kif ukoll l-organi u t-tessuti huma saturati bl-ossiġnu.
7. Dance Belly. Dan jinvolvi l-muskoli aktar fundamentali fil-ġisem femminili. Hija tgħin biex jaħarqu xaħam fil-ġenbejn u l-addome.
8. Korp ballet. Dan elementi Choreographic u komponenti ta 'erobiku flimkien ma' eżerċizzji tiġbid. ballet Korp għan li ttejjeb qagħda u jtejbu l-flessibbiltà tas-sinsla.
9. Yoga. Il-kombinazzjoni ta 'movimenti, li huma mfassla biex tikseb armonija ġewwa, itejbu reżistenza, u l-flessibilità tal-ġisem u tiżviluppa qawwa tal-moħħ u tranquility. attenzjoni partikolari huwa mfassal għall- eżerċizzji nifs.
10. Il-Teresa Tapp kumpless (T Tapp). Il-kombinazzjoni ta 'eżerċizzji li jgħinu biex jikkura l-korp bħala magna. T-Tapp hija mfassla għal nisa li huma aktar 30. Jekk id-dritt li tmexxi "l-buttuni" tagħhom, inti tista 'titlef ġimgħa ta' madwar 2 ċm fil-ġenbejn. Klassijiet huma maqsuma fil-gruppi li ġejjin: għall-saqajn u l-armi, qadd, il-warrani u l-addome.

tipi fitness jammontaw għal numru ferm akbar. Aħna kkunsidrati biss il-bażiċi. Imma ftakar: kull tip ta 'kundizzjoni tajba teħtieġ regolari. Tkun xi tip inti tagħżel, jekk ikollok x'taqsam regolarment magħhom, hija se tagħti l-opportunità li jitilfu l-piż, itejbu d-dehra tagħhom, biex tissaħħaħ il-ġisem.