Kif tnaqqas il-piż mingħajr diżgrazzja: ir-riċetta għal insalata ħxuna

Dieta hija test għall-ġisem, u għal dawk li mhumiex faċilment mgħejjuna biex jitilfu l-piż, huwa rakkomandat li żżomm ma 'ikliet b'ammont baxx ta' xaħam u b'kaloriji baxxi. Ħafna metodi ta 'kif jitilfu l-piż jippresupponu restrizzjonijiet suffiċjenti fl-ikel u ċertu sett ta' prodotti, biex jiddevjaw minnu huwa estremament mhux mixtieq. Jekk fil-ġlieda għal figura sabiħa għandek sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ, u magħha uġigħ ta' ras, letarġija u deterjorament ġenerali tal-benesseri, ipprova minflok ammont żgħir ta 'ikel biex juża insalati varji ta' dieta għal telf ta 'piż. Riċetti għall-preparazzjoni tagħhom jistgħu jinstabu fl-artiklu tagħna.

Dawn id-dixxijiet estremament ta 'kaloriji baxxi, imħejjija b'salez ibbażati fuq il-ħall, meraq tal-lumi jew żejt taż-żebbuġa frisk, jagħtuk tħossok sħiħ, għax tista' tiekol anki porzjon kbir ħafna mingħajr l-iskrupli ta 'kuxjenza u ħsara lill-figura. Jekk inti biss trid iżżomm il-piż miksub, billi tuża r-riċetta għall-insalata għal telf ta 'piż, - mur għaliha! L-għażla ta 'xi insalata mill-għażliet proposti, tħejji pranzu ħafif, jew ibiddluhom b' tieni dixx għall-ikel. L-abbundanza ta 'vitamini u togħma frisk mill-isbaħ jagħtuk saħħa u burdata tajba.

Riċetta għall-ħxuna mill-karrotti u t-tuffieħ

Dan id-dixx huwa bit-tarf mill-prodotti disponibbli kemm fis-sajf kif ukoll fix-xitwa. Barra minn hekk, l-insalata fiha ammont kbir ta 'vitamini, għalhekk jgħinek mhux biss jitilfu l-piż, iżda jsaħħu wkoll l-immunità fl-istaġun tal-friża. Għalih, ħu:

• Diversi karrotti ta 'daqs medju (2-3 biċċiet);
• 1 tuffieħ;
• Sewwieq - xi ananas jew tursin frisk;
• Horseradish.

Ħawwad il-karrotti u tuffieħ fuq qurriegħa jew imqatta 'b'mod fin, ħallat ma' tursin imqatta 'fin jew xibt u staġun b'taħlita ta' horseradish u 1 veġetali tablespoon jew żejt taż-żebbuġa. Tista 'wkoll issajjar u zalza minn 2 tbsp. Mgħarfa ta 'meraq tal-lumi u 1 tbsp. Mgħarfa ta 'nbid jew ħall balsamiku (żid aktar ħwawar minn ħxejjex imnixxfin). Tali dressing huwa adattat għal insalati oħra mill-ħxejjex, u jservi bħala sostitut eċċellenti għal żejt veġetali jew krema qarsa, peress li ma fihx xaħam.

Ir-riċetta għal insalata ta 'ħxuna mill-kaboċċi u l-qampiena

Naturalment, kwalunkwe dixx ta 'ħxejjex nejjin, imħejjija bi ftit żejt jew ħall, jista' jitqies bħala djetetiku. Wara kollox, l-istess karrotti, kaboċċi, basal, bżar u ħaxix ieħor fihom ammont minimu ta 'kaloriji u ħafna fibra, utli għad-diġestjoni. Għalhekk, tista 'tgħaqqad eżattament il-prodotti li l-aktar tixtieq togħma, jew li tkun disponibbli f'ċertu staġun. Pereżempju, ipprova tħejji insalata ta 'l-ingredjenti li ġejjin:

• Nofs kap żgħir ta 'kaboċċa, tista' tieħu l-aħmar minflok is-soltu;
• 1 bżar Bulgaru ħelu;
• 2 qronfol żgħar tat-tewm;
• Dill;
• It-teħid ta 'karburant skond it-togħma tiegħek, il-ħaġa prinċipali hija li tikkorrispondi max-xewqa li jitilfu l-piż (aħjar, ovvjament, uża dressing ibbażat fuq ħall balsamiku u meraq tal-lumi / ġir). Għalkemm huwa possibbli li żżid u żejt taż-żebbuġa, krema qarsa ta 'ftit xaħam, eċċ.

Biex tibda, aqta 'l-kaboċċa u ftakar bi ftit melħ. Żid it-tewm imbuttat, bżar tal-qampiena mqatta 'fin u l-anella. Bżar u staġun skond it-togħma tiegħek.

Ir-riċetta għal insalata ta 'ħxuna ma' gambli u tadam

Dan id-dixx jista 'jkun mod eċċellenti għal dawk li huma fuq dieta, iżda fl-istess ħin iħejju għall-ċelebrazzjoni tal-familja li jmiss. It-tqegħid ta 'din l-insalata fuq il-mejda, mhux biss tkun tista' tirrinunzja U platti b'kaloriji għolja li jiġu servuti fil-vaganzi, iżda wkoll mistednin sorpriża b'riċetta mhux tas-soltu. Biex tipprepara diversi porzjonijiet minn qabel, tixtri fil-maħżen:

• Nofs kilogramm ta 'gambli kbar;
• 200 g (pakkett wieħed) tat-tadam taċ-ċirasa;
• 50 gramma ta 'ħass iceberg;
• Tewm (hemm bżonn ta '1 snien);
• Xi ħabaq;
• Għas- zalza tad-dieta - 2 tbsp. L. Żejt extra verġni taż-żebbuġa, 1 tbsp. L. Ħall, 2 tbsp. Mgħarfa ta 'meraq tal-lumi / tal-lumi (jew meraq ta' nofs il-frott), melħ u bżar iswed.

Saħħan il-gambli, tqaxxarhom bl-ilma kiesaħ u xkupilji. Agħfas it-tewm, fry f'ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa, imbagħad ħelu kannella l-gambli fuq l-istess pan. Issa poġġi kollox fi skutella insalata, żid it-tadam maqtugħ bin-nofs, insalata mqatta 'u ħabaq imqattgħin. Staġun l-insalata b'taħlita ta 'butir, meraq tal-lumi u ħall. Melħ u bżar għat-togħma.

Issa li jkollok riċetti differenti ta 'insalati tal- ħxejjex għal telf ta' piż, id - dieta ma tidhirx test tqil wisq mhux biss f'ġimgħa, iżda wkoll fuq il-vaganzi, għaliex jitilfu l-piż u fl-istess ħin hemm dixxijiet tajbin għas-saħħa u pjaċir.