L-użu tal-berries u l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom: blueberries

Diġà ħadd ikollu xi dubju li kull persuna li l-nutrizzjoni li għandek bżonn kuljum biex jieklu ħxejjex u frott. Kemm dawn huma utli, bil-miktub u qal ħafna. Imma x'inhuma l-għeneb? Dawn huma biss Delicious u dawn ma jkollhomx din il-ħtieġa? Fil-fatt mhuwiex. Biss ħafna minnhom huma diffiċli biex jaħżnu u t-trasport. Allura l-berries hekk rari jiksbu biex mejda tagħna. Iżda ħafna minnhom huma saħansitra u kaloriji baxx. Blueberries, forsi, mill-berries - l-aktar rari, iżda mhux inqas utli.

Fid-dehra huwa simili ħafna għal ku oħra tiegħu - blueberries. Iżda huwa differenti minn dan fid-daqs akbar u għandha kulur aktar blu u tessut artab. Blueberries, li huwa kaloriji baxx, sseħħ b'mod naturali fil swamps u pjanuri. Għalkemm huwa unpretentious ħafna u jistgħu jikbru fi kwalunkwe ħamrija. Għalhekk, huwa aktar spiss imkabbra minflok l-berries oħra fil-pajjiż. Madankollu, biex jiġbru l-frott ta 'blueberry li tkun attenta. Dawn huma ġentili ħafna u faċli biex crumple. Dan huwa spjegat prinċipalment mill-prezz għoli għal dan fil-ħwienet, u l-fatt li huwa rari jinstab fuq l-ixkafef.

benefiċċji ta 'blueberries

Madankollu, mill-inqas kultant huwa worth it li din tiġi inkluża fid-dieta tiegħek. Dan berry tgħaqqad kwalitajiet bħal għoli valur nutrittiv u kaloriji baxx. Blueberries 100 g fih biss 35 kcal. F'dan il-każ, hija għadha rikka fl-ħadid, li huwa kompletament assorbit mill-ġisem. Il-kontenut ta 'manjesju fiha jagħmilha mhux biss pjaċevoli, iżda wkoll utli għall-bastimenti deżerta. Barra minn hekk, dan berry għandha effetti tajbin fuq l-imsaren u l-frixa.

Iżda aktar interessanti hija li, skond nutrizzjonisti, meraq blueberry huwa ħafna aktar utli minn ħafna xarbiet naturali oħra. Il-fatt li l-berry hija rikka fl-antiossidanti u perfettament cleanses-korp ta 'tossini. Mill-mod, il-meraq jistgħu jsiru minn crumpled matul l-immontar u t-trasport tal-wiċċ ta 'blueberries. M'hemm xejn aħjar milli meraq frisk ma 'biċċa ta' silġ fil-sħana tas-sajf. Iżda speċjalment dan berry se jkun ta 'interess għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż. Wara kollox, huwa karatteristiċi mhux biss kaloriji baxx - blueberries għadhom kapaċi biex tkisser xaħmijiet.

Stocking up għall-xitwa

Madankollu, bħal kull berry oħra, din tinżamm żmien qasir ħafna frisk. Iva, huwa possibbli li tinġabar biss fis-sajf. Għalhekk, il-blueberries, li mhumiex jittiekel immedjatament, normalment użat biex jippreparaw kejkijiet, ġamm u triturated ma 'zokkor. Ladarba kwalunkwe trattament bis-sħana jeqred l-vitamini u minerali fl-ikel. Għalhekk, biex tinżamm l berry tajba u kaloriji baxx tagħha, blueberries huma dejjem aktar esposti għall-iffriżar. F'dan il-forma li tista 'tintuża fix-xitwa għall-preparazzjoni ta' deżerti, xorb tal-frott u kejkijiet.

Kontraindikazzjonijiet għall-użu tal blueberries

Biss fl-użu ta 'dan berry għandu josserva moderazzjoni. Filwaqt li jifhmu ħafna, kemm kaloriji fil blueberries u kif utli huwa li jieklu fi kwantitajiet illimitati. Il-fatt hu li b'berries overeating jista 'jikkawża dardir, rimettar u uġigħ ta' ras. U minħabba l-kontenut għoli ta 'antiossidanti fil blueberries konsum eċċessiv jista' jwassal għal ksur tal-funzjoni tal-muskoli. U kontra-indikazzjoni assoluta għall-użu tagħha fl-ikel hija diskinesija biljari.