Pranayama għall jibdew - il-prattika ta 'kontroll tan-nifs

Pranayama huwa l-zokk tal-kelma "prana", li tfisser "enerġija tal-ħajja", "l-arja vitali". U l-kelma "fossa" minn Sanskrit tfisser "kontroll" jew "kontroll". Dan huwa Pranayama Yoga jgħin biex jikkontrolla l-enerġija vitali. Dan il-kontroll tan-nifs, li jikkontribwixxu għall-unifikazzjoni tal-moħħ u l-korp.

Pranayama - teżerċita ibbażata fuq nifs xieraq sabiex jegħlbu l-enerġija vitali inerenti f'kull ħliqa ħajja. Madankollu, huwa ħafna aktar minn sempliċiment sistema li tippermetti li inti tikkontrolla l-proċess ta 'nifs, kif din il-prattika jaffettwa l-ġisem gross u sottili materjal, li jaġixxu fil-korpi ta' sensibbli u segretament moħbija.

L-impatt tal-prattika fuq is-saħħa tal-bniedem

Pranayama, kif ukoll kwalunkwe prattika yoga jinkludi eżerċizzji nifs. Pranayama għall jibdew meta jsir korrettament, huwa jagħmel nifs baxx u skarsi: fil-minuta - mhux aktar minn sitt nifs bi tnaqqis ulterjuri ta 'sa 02:59. Huwa jipprovdi l-normalizzazzjoni tal-erba 'sistemi tal-ġisem kbar: respiratorju, kardjovaskulari, metabolika u s-sistema nervuża.

Minħabba li jibdlu l-nifs yoga bil-mod jistgħu jgħixu fid-dieta proteina baxx, minħabba li l-dijossidu tal-karbonju jidħol fil-ġisem fil-konċentrazzjoni normali li jippermetti s-sintesi ta 'proteini u aċidi amino. Barra minn hekk, pranayama għall jibdew jipprovdi massaġġi ġentili ta 'l-organi interni, u b'hekk normaliziruya xogħol tagħhom tiżviluppa gruppi ta' muskoli differenti involuti fil-proċess tan-nifs, isaħħaħ is-sistema nervuża, tagħmel inti aktar rilassat.

Tips fuq użu eżerċizzji

Dan it-tip ta 'yoga, bħal Pranayama - nifs eżerċizzji - teħtieġ għalliem esperjenza. Bħala regola, kumplessi respiratorji kollha huma miżmuma fil-pożizzjoni lotus. Ikollok bżonn biex iwettqu klassijiet f'żona b'ventilazzjoni tajba. Aħna ma jirrakkomandaw li tibda kull eżerċizzju immedjatament wara l-ikel. Huwa se jieħu mill-inqas erba '- ħames sigħat wara ikla. Tista 'tiekol biss tletin minuta wara t-tlestija tal-impjieg. Ikel għandhom ikunu faċli.

Il-prattika ta 'pranayama għall jibdew ma jeħtieġx tensjoni tal-muskoli. Wiċċ, għonq, l-ispalla, muskoli tal-ġisem u l-ġenbejn għandu jkun fi stat rilassat. attenzjoni partikolari għandha tingħata lill-armi u l-koxox kif dawn il-muskoli filwaqt li teżerċita unconsciously tensa. Bidu klassijiet dan it-tip ta 'yoga huwa l-aħjar fir-rebbiegħa jew il-ħarifa. Il-eżerċizzji li jridu jsiru bl-għajnejn magħluqa. Fil-mard tal-widnejn jew l-għajnejn Pranayama għandu jitlesta mingħajr dewmien nifs.

L-eżerċizzju tan-nifs bażiku

Pranayama Starter jinkludi eżerċizzju bażiku - 1: 4: 2. 1 - il-ħin ta 'inalazzjoni; 4 - l-ħin tad-dewmien tal-nifs asspiratorji; 2 - matul exhalation. l-arja ma jibqgħu fuq il-exhale. Ħidma fil-ritmu respiratorju ta '1: 4: 2 yoga biss iżid l-vojt taż-żmien u ttestjati tliet tipi ta' Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 u 36: 144: 72 (inqas, tan-nofs u l-fehma ta 'fuq).

Ir-riżultat ta 'ritmu respiratorju fil-forma ta' Pranayama inqas isir għaraq tqal u impuritajiet tneħħija mill-ġisem. Nofs tax tikkawża rogħda ġisem severi milli tgħaddi l-enerġija qawwija. tip ogħla ta 'prattika jippermetti lil persuna li jħossu l-levitation korp u l-marea tal-Bliss Suprema.

Pranayama għall jibdew - huwa l-mod aktar affordabbli biex jittrattaw rabja, disperazzjoni, stress, laziness, nuqqas ta 'rqad u ħafna problemi psikoloġiċi oħra.