X'għandek għalf omm infermiera? Te għall-ommijiet li jreddgħu. Prodotti hypoallergenic għall-ommijiet li qed ireddgħu

Jekk wara t-twelid tal-mara jaħseb biss dwar kif jissodisfaw tifel, qraba normalment iqajjem mistoqsija oħra: " X'għandek għalf nursing omm?" Ħafna nies ikollhom kunċetti żbaljati huma ffurmati li jistgħu u ma jistgħux ikollhom fil-perjodu tat-treddigħ. Bħala riżultat, xi nisa isegwu dieta stretta li mhux biss utli, iżda wkoll ħafna ħsara. Allura, dak biex jitimgħu l-treddigħ omm? Liema ikel għandhom ikunu preżenti fid-dieta, u minn dak li huwa li jirrifjuta? Nista tuffieħ omm waħda infermiera, frott taċ-ċitru, tal-kafè, faqqiegħ? Dan kollu u ħafna aktar jiddeskrivu fl-artikolu.

Il-mekkaniżmu tal-formazzjoni tal-ħalib

Ir-regola prinċipali - li jagħmlu l-ħajja varjetà ta 'ikel bl preservattivi minimi u żebgħa. F'soċjetà inxerrdu l-leġġenda li tiekol waqt it-treddigħ huwa meħtieġ għal żewġ, għaliex l-ammont ta 'ħalib tiddependi fuq l-ammont ta' ikel assorbit. Fil-fatt, huwa żball kbir. Ireddgħu - proċess naturali! Mother Nature ħadu kura ta 'dan, irrispettivament mill-fatturi ambjentali fil-ħalib tas-sider fiha s-sustanzi kollha meħtieġa għall-tarbija. Wara kollox, tfal ta 'trobbija u l-ħinijiet simna u fil-jiem ta' skjavitù, u b'mod tal-gwerra. volum ħalib jiddependi biss fuq kif ukoll il-wild grasps-sider u n-numru ta 'sekwestru.

treddigħ kuljum jieħu madwar seba 'mitt kaloriji. Jekk il-menu wara l-ħlas suffiċjenti u bilanċjat, imbagħad fil-proċess ta 'ħames mitt kaloriji ta' ikel ikkunsmat u l mitejn jifdal jiġu minn depożitu ta 'xaħam. Korp waqt it-tqala jakkumula riservi xaħam speċifikament għall-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Jekk mara jiekol ħażin, dan l-istokk huwa ntefqu fuq il-prinċipju ta ' "kollha għall-quddiem." Dan huwa fil-nutrijenti tal-ħalib ma jkunux ġejjin mill-ikel, iżda mit-tessuti tal-ġisem stess. Għalhekk, anki jekk il-lista ta 'ikel għall-ommijiet li jreddgħu fid-diversità, ħalib uman kompożizzjoni xorta jkun aħjar minn kwalunkwe taħlita artifiċjali. Fil-każ ta 'kontenut nutriment u vitamina fqira ta' xaħam fil-ħalib huwa mnaqqas ftit, u l-ammont ta 'proteini u ma tinbidilx. Iżda dan, naturalment, ma jfissirx li inti tista starve jew kull ġurnata huma l-istess. Tkellimna dwar is-sitwazzjonijiet sfurzat, iżda b'mod ġenerali huwa mixtieq li d-dieta kienet varjata.

Restrizzjonijiet fuq l-ikel

-Musrana tat-tarbija mwielda huwa matur biżżejjed għad trid dewmien l-allerġeni ħalib deħlin, sabiex dawn jidħlu fis-demm. Bħala riżultat, huwa permess biss prodotti hypoallergenic għall-ommijiet li qed ireddgħu. Huwa meħtieġ li l-konsum ta 'frott taċ-ċitru, sojja, ħxejjex aħmar, għasel, frott tal-baħar, ġewż, bajd, kafè, għeneb, faqqiegħ, ċikkulata, ħalib tal-baqra, tal-kawkaw. Dan ma jfissirx li dawn ma tistax tiekol. Tista ', iżda inti għandek bżonn li jidħol fis-dieta gradwalment, f'ammonti żgħar. Jekk it-tfal tiegħek għandu reazzjoni allerġika għal prodott mhuwiex (mhux osservat tqaxxir jew ħmura tal-ġilda, bidliet fl-ippurgar, żieda gass fl-istonku), huwa possibbli li jiżdied il-volum ikkunsmat. U jekk ir-reazzjoni deher li jiġu esklużi mill-prodott tal-ikel.

Dak li ma?

Huwa meħtieġ li kompletament jċedu l-alkoħol u l-ikel eżotiku. Barra minn hekk, il-prodotti parir ommijiet li qed ireddgħu - huma dawk kollha li fihom preservattivi, supplimenti nutrizzjonali (sakkarina, glutamates, nitrati, cyclamates, aspirina), kuluri artifiċjali.

Ma overdo u li teskludi prodott partikolari mid-dieta kompletament, anke jekk il-wild allerġiċi għal jinħoloq. Meta ammont żgħir permezz ħalib tas-sider fil-ġisem tat-tfal hija introdotta allerġen, il-wild tagħha jipproduċi tolleranza (tolleranza ikel), li jagħmilha possibbli biex jipprevjenu l-okkorrenza futura tar-reazzjoni.

Nutrizzjoni fl-ewwel jiem wara t-twelid

Ikel għandhom ikunu faċilment diġestibbli, sabiex ma jeħtieġu attività għolja tas-sistema diġestiva biex tiġi pproċessata. X'nista 'jieklu? ommijiet li qed ireddgħu fl-ewwel jiem wara t-twelid huma murtaletti jew ħobż abjad (mhux wisq frisk), prodotti tal-ħalib (- il-butir u l-krema qarsa jogurt, kefir, ġobon cottage, f'ammonti żgħar) permess. Għall-kolazzjon inti tista tiekol Cheesecake jew porridge ħalib għall-ikel - soppa tal-ħaxix. meraq minn xorb permessi, ġelatina, compote frott.

Mit-tieni jum tas-dieta huwa rakkomandabbli li jidħlu fil-laħam. Dan huwa sors ewlieni ta 'proteina kompluta, essenzjali għall-ħajja normali tat-tarbija. Laħam jistgħu jintużaw fil-forma ta 'fwar jew pulpetti ordinarji, pulpetti, mgħollija. Membri tal-familja ta 'spiss joqogħdu jinkwetaw dwar dak biex jitimgħu l-omm infermiera, jemmnu sorsi verifikata differenti ta' informazzjoni, li jirriżulta f'forma għal mara-dieta ħażina. Per eżempju, hemm perċezzjoni li l-Mummy fil-perjodu twelid huwa meħtieġ biex jieqfu jieklu laħam, minħabba li huwa allegatament diffiċli biex diġestiva. Dan huwa qarrieqa. Ispeċjalisti wera li l-konsum ta 'prodotti tal-laħam jtejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-mara wara l-ħlas, u tippermetti li inti tirkupra art mitluf.

Fit-tħaddim normali, il-musrana, mit-tielet jum wara t-twelid, inti tista 'jkollha l-affarijiet li inti mdorri. Il-lista għall-prodotti infermiera mom għandhom mhux biss jinkludu tewm u basal minħabba dawn l-ħxejjex jistgħu jagħmlu l-togħma tal-ħalib u riħa.

ikel għas-saħħa

esperti ireddgħu jirrakkomandaw li jieklu fil-perjodu tat-treddigħ:

• ħaxix: Zucchini, tadam, kaboċċi u pastard, brunġiel, qara ħamra, nevew, ħass, fażola żgħażagħ, karrotti, pitravi ħamra;
• frott: lanġas, berquq, għanbaqar, tuffieħ, rummien;
• berries: ċirasa, aħmar u iswed passolina, aronia, ċirasa, lampun, gooseberry.

Iva, ma jkun sorpriż! Naturalment, sa ftit ilu fażola, berquq u lanġas, li jgħidu xejn ta 'kaboċċi u ħjar, kienu strettament projbit, f'emerġenza, biex ngħidu hekk. Iżda l-ftit boy chubby għandek b'xi mod jidraw dieta normali tiegħek? Ikollok bżonn! C'est pourquoi dawn il-prodotti kollha għandhom jiżdiedu gradwalment mal-dieta, naturalment, b'ħarsa fuq il-kondizzjoni tat-tarbija. Dan ma jfissirx li l-mom joqogħdu bilqegħda u jieklu lira lampun jew kilogramma tal-berquq. Fil-ħtieġa li tkun taf meta tieqaf,-menu għandhom ikunu bbilanċjati. Biex jiġi żgurat nutrizzjoni adegwata, kuljum biex jieklu 180-200 gramma ta 'laħam jew ħut, 100-150 gramma ta' ġobon cottage, jew 500-700 millilitri ta 'ħalib, 15-20 gramma ta' butir, 200-300 g ta 'frott, 20-30 gramma ta' krema qarsa jew krema, 20-30 gramma ta 'ġobon, 10-15 gramma ta' żejt veġetali, tal-bajd wieħed, 500-600 gramma ta 'ħxejjex, 40 gramma ta' ċereali (ħafur, qamħ Saraċin, eċċ.), mhux aktar minn 500 gramma ta 'ħobż. X'għandek għalf omm infermiera? Iva, kważi kollox! Hija tista 'anki jkollha sauerkraut. Iżda huwa importanti għall-jum ta 'konformità ma' dieta. Dwar lilu issa u għid.

dieta

Prodotti fil GV (ireddgħu) mhux assorbit dejjem tajjeb, għax f'dak iż-żmien l-sistemi u l-organi jiffunzjonaw b'mod ritmu partikolari. Għandhom jieklu ħames jew sitt darbiet kuljum għal għoxrin - tletin minuta qabel l-għalf. Dan il-vojt irid tagħbija prospetti ħalib rifless, u l-kid ltqajna fi kwantitajiet suffiċjenti. Qabel l-ewwel għalf filgħodu (fil 06:00) inti ma tistax tiekol, imma qabel it-tieni (fil 09:00 fil-għodu), huwa neċessarju li jkun hemm kolazzjon. Qabel it-tielet (fil-siegħa tal-ġurnata) li jieklu ikla, qabel ir-raba '(fil 04:00) ikollhom ikla, qabel il-ħames (fil-sebgħa) popoldnichayte: jieklu xi frott u ikel ieħor faċilment diġestibbli ma karboidrati, jixorbu tè, qabel is-sitt (għaxra pm) pranzu.

Iva, ma jkun sorpriż, l-iskeda se jkunu ċċaqalqet bi ftit isfel (ikla tard, brunch u pranzu). reġim għalf għandu jkun mibni b'tali mod li l-kolazzjon (l-ewwel) kien il-razzjon totali 03/01, lunch - ftit aktar minn 1/3, u B (it-tieni), lunch u dinner (kollha flimkien) - ftit inqas minn 1 / 3. Tiekol m'għandhomx għaġla, mhux fuq il-run, u t-tabella, imkejla, b'tali mod li l-ikel huwa assorbit sew.

karboidrati

Il-dieta ta 'kull persuna karboidrati jokkupaw proporzjon kbir, peress li huma l-nefqa kollha tal-ġisem enerġija. Ħamsin sa sebgħin fil-mija tal-kaloriji kull menu jum huwa meħtieġ dwar dawn is-sustanzi organiċi. Dan huwa ppruvat li bejn l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati infermiera omm u t-tarbija żieda fil-piż ta' konnessjoni diretta. Jekk is-sustanzi jidħlu fil-ġisem ta 'tarbija f'ammont eċċessiv, se żieda fil-piż fuq in-norma, u viċi versa.

ikel xierqa għal ommijiet li qed ireddgħu ma karboidrati - huwa ħxejjex, ċereali, frott, ħobż magħmula minn dqiq tal-qamħ (eż ħobż "Saħħa" b'taħlita miżjuda ta 'granza). Għal darb'oħra, għandu jingħad dwar il-frott u ħaxix mhux ipproċessat. huma assolutament sikur għat-tarbija, u l-ideat dwar perikli tagħhom sempliċiment infondat. L-aktar berries fil-dieta, frott u ħxejjex (li aħna elenkati hawn fuq), l-sinjuri fil-minerali u vitamini tal-ħalib.

Separatament huwa meħtieġ li tneħħi l-isterjotipi dwar tuffieħ. Għal xi raġuni, ħafna jemmnu li dawn il-frott fil-perjodu tat-treddigħ hi strettament kontra-indikat. Għal dawk li għad għandhom dubji dwar jekk tuffieħ infermiera omm, għal darb'oħra loudly jgħidu: naturalment inti tista '! Il-ħaġa prinċipali - ma overdo man-numru fil-menu u jafu meta tieqaf. Aħjar li jieklu ħaxix aħdar, huma għandhom minerali aktar, vitamini u ħadid. Iżda int tista 'tiekol u aħmar, biss pre-ikklerjar mis-ġilda - li fiha pigment li jista' jaġixxi allerġen.

xaħmijiet

Għall-għadd xaħam tal-ġisem kemm karboidrati, minħabba li huma inklużi fl-istruttura ta 'tessuti kollha. Prodotti għall-ommijiet li qed ireddgħu għandhom jinkludu żjut veġetali (-żebbuġa, ġirasol, żerriegħa tal-qoton, sojja, qamħ, żejt taż-żerriegħa tal-qanneb , eċċ.) U annimal (butir ċċarat). Jekk inti tirċievi inqas xaħam, is-saħħa ta 'kemm il-minuri u l-omm jiddeterjoraw maż-żmien. Iżda eċċess ta 'dawn is-sustanzi jaffettwa ħażin l-korp: l-kundizzjonijiet għall-okkorrenza ta' anemija, reżistenza jitnaqqas għal infezzjoni, deterjorament id-diġestibilità tal-kalċju. Biex ikun evitat id-dħul ta 'xaħam eċċessiv, huwa meħtieġ li jiġi limitat l-użu tal-ġewż - li jiżdied il-kontenut ta' xaħam tal-ħalib. Huwa aħjar li tuża xaħam li jinstab fil-ħalib prodotti (krema qarsa, krema, butir) u l-ħalib, kif ukoll żjut veġetali.

Komposti organiċi kontenuti fil-muntun, ċanga u xaħam, marġerina, diġerit agħar, dawn ma jibbenefikawx l-omm infermiera u tat-tfal. Il-ħtieġa razzjon ta 'kuljum li jinkludu ħamsin gramma ta' xaħam, il-bqija tmur fil-ġisem ma 'prodotti oħra.

vitamini

Minbarra s-sustanzi bażiċi, imqabbża 'l barra materjal tal-plastik u s-sors ta' enerġija fid-dieta għandhom ikunu komposti preżenti meħtieġ biex isostnu l-ħajja. Dawn huma vitamini. Huma mhumiex sintetizzati mill-ċelluli, li huma għalhekk essenzjali. Ir-rwol bijoloġiku aktar importanti ta 'vitamini hija li huma inklużi fil-ormoni u enżimi - katalisti bijoloġiċi huwa regolatur b'saħħtu ta' proċessi metaboliċi. Illum hemm għexieren ta 'vitamini, madankollu, meħtieġa b'mod urġenti għall-ħajja mhux kollox.

L-ommijiet li qed ireddgħu nutrizzjonali huma l-aktar importanti:

1. Vitamina A - kompost li jinħall ħafna fix-xaħmijiet. Il-ħtieġa għal vitamina A waqt it-treddigħ huwa milligramma sentejn u nofs kuljum. F'għadd kbir li jinsabu fiż-żejt tal-ħut (fl grammi elf disa 'mija milligrammi ta' Vitamina A prodott) u l-fwied taċ-ċanga (mitt gramma - ħmistax milligrammi). Wkoll prodotti li jistgħu jiġu infermiera omm għall-użu biex iżidu l-konsum ta 'kompost organiku partikolari jinkludu butir u ħalib (speċjalment fis-sajf u fil-ħarifa, meta jkunu ppreparati b'annimali ħafna għalf karotên - provitamina A). Carotene fi kwantità kbira, u anke bżar aħmar, karrotti, tadam u l-berquq. Iżda fiż-żjut veġetali kważi assenti dan l-element.

2. Vitamina B1. Id-domanda ta 'kuljum għall huwa 5 milligrammi. Il-prinċipali sorsi - ċereali u prodotti taċ-ċereali. Iżda jżomm f'moħħu li ħafna mill-vitamina B1 tinsab mhux fil-qamħ, u fis-saff ta 'barra, u għalhekk ħafna minnha hija mitlufa fil-produzzjoni tad-dqiq abjad, ross illustrat u prodotti raffinati oħra. Minħabba dan, huwa rakkomandat li jagħżlu prodotti tal-qamħ magħmula minn nuħħala u dqiq tal-qamħ. Ħafna vitamina B1 tinsab fil piżelli, ħafur u dqiq ismar, ħobż dqiq tal-qamħ magħmula mill-ewwel u t-tieni gradi, fażola, vitella, ħmira, majjal, ċanga.

2. Vitamina B2 (riboflavin). Bl-nuqqas ta 'dan il-materjal inaqqas it-tkabbir fil-tfal, fil-kantunieri tal-ħalq huma ffurmati xquq u selħiet, membrani mukużi infjammati' l-għajnejn, qxur tal-ġilda. Ir-rekwiżit ta 'kuljum għal riboflavin nisa li qed ireddgħu - 3.5 milligramma. Sorsi tajba huma ġobon, bajd, laħam, ħalib, ġobon, fwied. Ħafna mill-materjali misjuba fl ħmira.

3. Vitamina Ċ kuljum rekwiżit - 100-200 milligramma. Niżżel l-materjal jista 'jsir ta' ħafna frott, berries u l-ħxejjex: bżar aħmar, tadam, kaboċċi, spinaċi, passolina sewda, aħmar, tela ġenbejn, mandolin, tuffieħ, ħawħ, lumi. Fix-xitwa, bħala sors ta 'vitamina Ċ jistgħu jintużaw patata, sauerkraut (mitt gramma ta' dawn snacks jipprovdi għoxrin milligrammi ta 'vitamina Ċ).

4. Vitamina PP (Niacin). Ma 'nuqqas tagħha tiżviluppa pellagra (infjammazzjoni tal-ġilda). Mal-ikel ommijiet kuljum jreddgħu ġisem għandu jkun ġej 10-15 milligrammi ta 'dan il-materjal. Biex jissodisfa dan ir-rekwiżit jista 'jintlaħaq billi proteini. Is-sorsi ewlenin ta 'Niacin - ħut, laħam, patata, bajd, segala u ħobż qamħ, ħafur u qamħ Saraċin ħafur, fażola, ħmira, kaboċċi.

melħ minerali

korp ta 'mara waqt it-treddigħ għandu bżonn provvista regolari ta' melħ minerali ta 'potassju, fosfru, manjeżju, kalċju, sodju, klorin. Huma kkunsidrati makronutrijenti minħabba li l-entità teħtieġ fi kwantitajiet pjuttost kbar. Huwa wkoll meħtieġ li tinżamm is-saħħa tal-ħadid, manganiż, jodju, żingu, kromju, fluworin - huwa mikronutrijenti volum meħtieġ huwa mkejjel f'milligrammi jew saħansitra frazzjonijiet tagħhom.

L-aktar komponent importanti għall-ommijiet li jreddgħu favur kalċju. It-tifel għandhom jirċievu dan fil-perjodu ta 'tkabbir, minħabba li tifforma l-bażi ta' iskeletru minerali. Ma 'nuqqas ta' kalċju jista 'jseħħ konvulżjonijiet-tarbija. Dan macrocell fil-ħalib tas-sider fiha biżżejjed imma jekk aktar infermiera omm mhux se jirċievu dan mal-ikel, il-kalċju se jiġi kkunsmat parzjalment minn riservi tagħha stess ta 'l-organiżmu. Sabiex jiġi evitat dan, ikollok bżonn li jieklu ġobon, sardin, jogurt, brassika, pastard, ġobon, fażola, tin ħadra, u meraq zunnarija tixrob. Matul il-perjodu ta 'treddigħ huwa meħtieġ biex taqbad żewġ grammi ta' kalċju ta 'kuljum.

-Aktar elementi importanti ta 'traċċa huwa ħadid. Bil-lejl il-korp huwa infermiera ommijiet bżonn ta 15-20 milligramma. Is-sors ħadid - ħut u laħam, ħbub (ċereali).

fluwidu

Ir-rwol ta 'ilma fil-ġisem uman ma jistax jiġi stmat iżżejjed. U l-ħtieġa għall huwa saħansitra aktar żidiet fil-perjodu it-treddigħ. Imma ma tixrob aktar milli suppost trid, jew treddigħ jista 'jżid. Fil-jum għandhom jikkunsmaw sa żewġ litri ta 'likwidi, fejn l-eskrezzjoni ta' kuljum ta 'awrina għandha tkun nofs litru. Jekk ma tixrobx wara l-aħħar għalf (bil-lejl), dan se jwassal għal żieda fil-produzzjoni tal-ħalib, kif ukoll il-waqfa bejn il-għodu u għalf filgħaxija jkun daqs sitt sigħat tal-mara hemm tagħbija addizzjonali fuq il-qalb.

te utli ħafna għall-ommijiet li jreddgħu mal-kontenut tal-bużbież. Dan il-komponent għandu minn żminijiet antiki kienu jintużaw biex jistimulaw it-treddigħ. Bejgħ fis-snin riċenti raw ħafna ta 'prodotti għall-preżenza ta bużbież. Nirrakkomandaw li tipprova l-tè għal infermiera ommijiet mill-kumpanija "Granny Lukoshko". "Natal" huwa wkoll popolari tè produzzjoni Awstrijaka.

Ikel għall-ommijiet li jreddgħu. riċetti

Kif imsemmi hawn fuq, ir-rwol importanti li jaqdu l-laħam fid-dieta. Uża wieħed jista 'moħmija, mgħollija, stewed. Ħossok liberu li jieklu tiġieġ, dundjan, ċanga, majjal (wisq xaħam), fenek u l-bqija. Dwar kif għalli l-laħam probabilment taf kollox. Imma kif bake dan id-dritt, għarfien ftit. Aħna jgħidlek kif bake-laħam fil-forn.

Ħu biċċa żgħira ta 'flett (ħames mitt grammi), Laħlaħ, imbagħad pat xott bil-xugaman. Torokx is-laħam bil-melħ. Użu weraq tar-rand, soy sauce, ħall, bżar iswed u simili mhumiex rakkomandati. Kebbeb il-flett fil-fojl, poġġieh ġo kontenitur u l-post fil-forn imsaħħan minn qabel. ħin tas-sajran u t-temperatura se jiddependi mit-tip ta 'laħam. Fi kwalunkwe każ, ħames minuti qabel il-prontezza, jespandu l-fojl li tagħti biċċa ta 'browned. Magħmul! Tista 'tiekol laħam sekondarji dixx jew użati għal sandwiches.

Sopop - ikel meħtieġa għall ommijiet li qed ireddgħu. Riċetti platti speċifiċi ma għandhiex tagħti, minħabba li jeżistu fl-abbundanza. Fittex fi kwalunkwe cookbook u tagħżel l-aħjar għalik, ibbażati fuq preferenzi fit-togħma. L-unika ħaġa min isemmi - hija eskluża fl-ewwel xahar tas-okroshka dieta, borsch u sopop li jkun fihom fażola, piżelli u legumi oħra. Iżda l-brodu tat-tiġieġ bil taljarini, ċereali, soppa tal-ħaxix - dan huwa eżattament dak li għandek bżonn fil-perjodu tat-treddigħ. Saħħa lilek u lit-tarbija tiegħek!