Dieta Proteina - menu għal min iħobb laħam reali

Liema huma l-problemi l-aktar spiss iseħħu fin-nies li ħafna drabi joqogħdu fuq dieti differenti? L-aktar tweġiba komuni għal din il-mistoqsija hija din li ġejja: "I marru lura għall-piż qadima tieghi, ladarba tieqaf l-dieta."

Hemm ammont kbir ta 'mono-dieta - karboidrat, ħieles karboidrati , eċċ problema ewlenija tagħhom hija l-kontenut ta 'proteina baxx, minħabba dak li hu mitluf aktar piż tal-muskoli minflok xaħam.

Is-soluzzjoni għal din il-problema kienet l-dieta ta 'proteini, li huwa perfettament flimkien ma taħriġ ta' saħħa u hija ugwalment adattati sew kemm għall-irġiel u n-nisa.

Li hi stess hija dieta ta 'proteini? -menu tiegħu tinkludi ikel għoli fil-proteina u baxx ta 'karboidrati u xaħam. Il-prodott ewlieni huwa laħam tat-tiġieġ tad-dieta, vitella jew fenek artab, ħalib, xkumat ħut tal-baħar, ġobon baxx ta 'xaħam u abjad tal-bajd.

dieta ta 'proteini vitamina jinkludi wkoll ċerti kumplessi vitamina li jċaqlaq il-korp u tappoġġja l-proċessi metaboliċi fil-livell xieraq. vantaġġi tagħha huma kif ġej:

• It-telf ta 'piż mgħaġġel. Din il-proprjetà dieta jagħmilha l-aktar popolari fost il-sess ġust.
• Iddampjati kg kważi l-ebda ritorn, jekk inti jeħel mal stil ta 'ħajja b'saħħithom u ma jabbużawx l-ikel żejtni u ħelu pprojbit.
• Varjetà ta 'prodotti. Minħabba l-dieta varjata persuna ma jkollhom ix-xewqa li jieklu xi ħaġa oħra immedjatament wara ikla.

Naturalment, għandu wkoll xi żvantaġġi:

• Żbilanċ. Ammont kbir ta 'proteina jista' jikkawża l-eskrezzjoni ta 'kalċju u oligoelementi mill-ġisem, li jista' jwassal għal dwiefer delamination, deterjorazzjoni tal-kondizzjoni ta 'xagħar, żieda fil fraġilità għadam.
• A piż kbir fuq il-kliewi. Huma jibdew jaħdmu b'mod attiv, minħabba dak il-korp huwa derivat minn ammont akbar ta 'ilma. Dan iwassal għal deidrazzjoni, u bħala konsegwenza, li apatija u telf ta 'vitalità.

Meta wieħed iqis l-vantaġġi u liżvantaġġi, nistgħu ngħidu li l- dieta ta 'proteini, li l-menu maħsuba tajjeb, jista' jdum massimu ta 'ġimgħatejn.

Għal dieta hija perfettament moħmija jew steamed dixxijiet, imsajjar fil grill, forn jew boiler doppju. Insalati ma għandux fihom ħafna ta 'melħ jew zalza, ħall u mayonnaise għandhom ikunu esklużi mill-dieta. Peress li l-mili huwa aħjar li tuża żejt taż-żebbuġa ftit.

Għal dawk li huma interessati fil-dieta ta 'proteini, menu huwa ppreżentat hawn taħt:

1 jum: 300 gramma ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli, 100 gramma ta' sauerkraut jew aħdar piżelli, porzjon ta 'ħobż iswed, 150 gramma ta' ħut mgħolli, 2 patata, 100 gramma ta 'insalata pitravi, tè aħdar mingħajr zokkor.

Jum 2: 100 gramma ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli, 300 gramma ta' ħut mgħolli, 100 gramma ta 'ħass jew karrotti, tuffieħ, tuffieħ meraq, tè aħdar.

Jum 3: 250 gramma ta 'majjal mgħolli, tuffieħ, 200 g ta' fażola, 200 gramma ta 'ħxejjex, tè aħdar.

Madwar dan il-menu għandhom jaderixxu ma ġimgħatejn. Prodotti jistgħu jvarjaw, iżda l-ħtieġa ta 'monitoraġġ mill-qrib il-persentaġġ ta' xaħam.

dieta Vitamina proteini ma tinkludix kważi kull ikel moħmi, ħlief għal biċċa żgħira ta 'ħobż iswed. Dan huwa dovut għall-fatt li l-prodotti ta 'dqiq jipprovokaw id-dehra ta kilos żejda u ma jkollu ebda korp tajba.

In-numru ta 'ikliet mhuwiex limitat għal tlieta, inti tista' tiekol in-numru xieraq ta 'drabi fil 1-2 jew 7-8, kif inti tippreferi. Tinsiex li jixorbu mill-inqas nofs sa żewġ litri ta 'ilma minerali, biex jipprevjenu deidrazzjoni.

Jekk inti tixtieq proteina menu dieta li huwa kkaratterizzat minn karattru demokratiku tagħha, huwa xieraq li jiġi mfakkar li inti ma tistax tagħti lilek innifsek pawżi u biex jinkludu fid-dieta ta 'ikel projbiti. Inti għandek definittivament jinkludu fil-programm dieta ta 'attività fiżika intensiva biex tikseb riżultat eċċellenti u slay figura tagħha fuq il-post!