Faxxa polz - rahan ta 'taħriġ ta' sigurtà

Fid-dinja tal-lum, in-nies iwasslu stil ta 'ħajja dejjem aktar sedentarja, li jaħdmu ma' kompjuter. Fl-istess ħin ma toqgħod għal attività fiżika, li huma essenzjali għall-iżvilupp normali tal-ġisem u jippromwovu s-saħħa. Biss għaxar snin ilu, fuq dan l-istat ta 'affarijiet ebda wieħed maħsub. Imma reċentement bdiet promozzjoni attiva ta 'stili ta' ħajja b'saħħithom, u ħafna nies bdew jidħlu fil-kmamar eżerċizzju.

stil ta 'ħajja b'saħħithom mingħajr ħsara - huwa kbir!

Dan, naturalment, ukoll, li n-nies bdew jaħsbu dwar is-saħħa tagħhom, nutrizzjoni, tarmi l-abitudnijiet ħżiena. Fil-każ tal-ġinnasju m'għandniex ninsew li minbarra l-muskoli kbar u figura sabiħa huwa jista inti tagħti ħafna ta 'korrimenti bl-uġigħ, jekk inti ma jirrispettaw l-arti ta' eżerċizzji korretta u l-użu tagħmir sportiv biex jipprevjenu korrimenti fil-muskoli varji, ligamenti, u l-ġogi . Per eżempju, bħal faxex carpal għall-istampa.

Għal kull negozju li jkun avviċinat bil-għaqal, speċjalment fl-isports saħħa, inkella sempliċiment ma tistax tevita korrimenti li jistgħu jibqgħu għall-ħajja. Fl-aħħar snin 90 u 2000s kmieni, kien pjuttost ftit ta 'letteratura fl powerlifting u Bodybuilding, sabiex il-maġġoranza tal-atleti żgħażagħ waqt it-taħriġ kkonsultat mal trejners esperjenza, biex b'hekk jippreservaw is-saħħa tiegħu.

Illum, biss mur kull riżorsa għal "bullies", fejn tista 'ssib mijiet ta' programmi, kif ukoll tekniki differenti ħafna biex tipprepara l-atleta għal kompetizzjoni, u l-bqija. N. B'rabta ma 'tali numru kbir ta' sorsi, atleti aktar u aktar jibdew jaħsbu li huma għandhom diġà huma jafu kollox u li m'għandhomx bżonn ta 'coach. F'dan l-isfond, huwa jiżdied in-numru ta 'korrimenti li n-nies rċevew it-taħriġ.

Muskoli jikbru aktar malajr mill-iskeletru msaħħa

Wieħed mill-korrimenti aktar komuni fis-sala, huwa l-ħsara lill-idejn konġunta u carpal qasam ligament. Spiss, dan jiġri minħabba l-fatt li l-atleti taħriġ biss l-muskoli u tinsa dwar tisħiħ ligamenti u xkupilji.

Mhux dejjem żieda qawwija fil-volum tax-xogħol taffettwa l-ġisem tal-bniedem fl-aħjar mod. fatt li l-muskoli jistgħu jikbru ħafna aktar mgħaġġla milli jsostnu għadam u magħrufa ġogi ta 'bnedmin. tagħbijiet Navigazzjoni Quick fuq livell akbar ta 'severità fuq il-ligamenti jew fil-ġogi indisponibbiltà jikkorrispondu twassal għal riskju akbar ta' ħsara.

eżerċizzji perikolużi

Jekk nitkellmu speċifikament dwar il-brush, huwa eżerċizzju pjuttost perikoluża bil-piżijiet ħielsa. Per eżempju, anke bl-inklinazzjoni korretta tal-pinzell u l-pożizzjoni idejn jistgħu jidhru uġigħ fil-polz fil tagħbijiet għolja. L-eżerċizzji oħra popolari jistgħu wkoll jiġu kkunsidrati, li huma akkumpanjati minn tagħbija kbira fuq il-brush - isir mgħawweġ, virga bent għall-ċinturin u oħrajn. L-irġiel tixtieq li jkollha back qawwija u tagħti ħafna attenzjoni lill eżerċizzji għall-iżvilupp tagħha. Il-piż, li huwa użat matul it-twettiq ta 'eżerċizzji jista' jkun akbar 300-400 kg. Naturalment, il-ġogi b'tali żmien twil mhux se jkunu jifilħu tagħbijiet mingħajr l-użu ta 'tagħmir sportiv.

Hemm eżerċizzji u inqas severa, iżda li joħolqu wkoll piż sinifikanti fuq il-polz. Bażikament dan eżerċizzji speċifiċi ma dumbbells, li taħthom il-brush hija f'pożizzjoni mhux naturali għalihom infushom.

L-użu ta 'faxex brush

Sabiex jiġu evitati dawn korrimenti waqt l-eżerċizzju, atleti użu faxxa polz. Huwa verament tgħin biex testendi l-prestazzjoni tal-polz u protett minn korrimenti varji u sprains.

Tabilħaqq, minħabba l-fatt li l-faxxa Kompressi-ġog karpali, iżid "qawwa xkupilja 'l-istruttura," u jippermettilu biex iġorr tagħbijiet tqal filwaqt li jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' korriment.

Coaches powerlifting jirrakkomandaw l-użu ta 'polz faxxa speċjali bħala atleti novizzi u l-isports jkollhom qodma-timers. Għalkemm ħafna snin involuti sportiv, huwa għandu jieħu kura ta 'saħħa tiegħek, għaliex anki korriment żgħir fit-taħriġ jew il-kompetizzjoni, jista' jikkawża uġigħ għal żmien twil. Fil-każ ta 'ħsara lill-uġigħ polz jistgħu jibqgħu għal ħajjithom kollha, sabiex ma jieħdu riskji, jeħtieġ li tuża faxxa polz.

X'għandek tagħmel biex tinżamm is-saħħa tal-pinzell?

Sabiex tkun ippreżervata l-sahha u s-saħħa ta 'idejk, bħall-polz, faxex speċjali carpal huma mezz indispensabbli ta' protezzjoni. Huma jgħinu biex jiġu evitati korrimenti bħal meta l-bażi tqil, u għall-dawl, iżolament eżerċizzji ċerti gruppi muskoli, li jżidu t-tagħbija fuq il-brush huwa osservat.

Buying faxex għal powerlifting carpal, huwa meħtieġ li jitqiesu t-tul tagħhom u wisa '. Ladarba inti poġġiha,-naħa ma għandu jiġi marbut b'tali mod li d-demm ma baqax fluss fis-brush - thedded li konsegwenzi ħżiena. Wkoll brush wara rewinding m'għandux jiċċaqlaq liberament, u għandhom jiġu stabbiliti sew fil-pożizzjoni waħda - biss f'dan il-każ, parti mill-tagħbija se tieħu f'idejha l-faxxa. A għażla tajba meqjus faxxa carpal Inzer, il-produttur tagħhom diġà rnexxielhom jipprovaw ruħha fuq is-suq bħala manifattur ta 'aċċessorji sportivi ta' kwalità għolja u prodotti affidabbli.