Għaliex uġigħ fil-muskoli wara workout? Kif jevitaw dan?

Jekk inti tidħol għall-ġinnasju għall-ewwel darba u wara l-konferenza ħass uġigħ fil-muskoli, allura dan il-proċess hu normali. Iżda hawn l għaliex l-uġigħ fil-muskoli wara workout għal impjieg regolari, huwa ċar mhux kollha. Il-fatt li t-taħriġ kontinwu m'għandux jikkawża skonfort fil-muskoli. F'dan il-każ, fil-ġisem tal-bniedem jinkludu mekkaniżmi li jipproteġu minn fenomeni spjaċevoli. U l-wieħed li ilu involut, għandu jħossu ton eċċezzjonalment pjaċevoli fil-muskoli.

Ejjew għadhom iqisu l-kwistjoni għaliex il-uġigħ fil-muskoli wara workout. Fuq dan il-kont, hemm diversi ipoteżi. L-ewwel --tessut konnettiv tkun saritilha ħsara matul il-workout. It-tieni ipoteżi - li kien sofra ħsara minħabba l-eżerċizzju skorrett tessut tal-muskolu. It-tielet inkarnazzjoni - wara l-eżerċizzju hija maħżuna fl-ammont kbir ta 'aċidu lattiku. U fl-aħħarnett, ir-raba - microtrauma fil-muskoli.

Għall-ewwel żewġ każijiet, hawnhekk kollox huwa ċar. Dan huwa xejn għajr l-korrimenti aktar komuni.

Fir-rigward tat-tielet għażla jiġi nnutat immedjatament li f'dan il-każ jista 'jiġi evitat l-konsegwenzi. U biex jgħin fil-miżuri preventivi l-aktar komuni. Il-fatt li x-xogħol fil-muskoli attiva jinvolvi l-akkumulazzjoni ta 'aċidu lattiku, li ammont ma' kull eżerċizzju żidiet suċċessivi. U l-uġigħ tista 'tiġi msaħħa anke mal-moviment iċken ta' "ippumpjat" muskolu.

Ir-raba 'raġuni: muskoli microtraumas jista' jikkawża irritazzjoni tal riċetturi uġigħ, li jinvolvi rispons infjammatorju. L-uġigħ ta 'din in-natura hija "mdewma." Hija tista 'sseħħ wara lejl wara l-workout regolari. B'mod eċċezzjonali, l-uġigħ tisparixxi waħdu mingħajr l-użu ta 'xi mediċini diġà wara tlett ijiem.

Allura aħna nifhmu l-mistoqsija, għaliex il-uġigħ fil-muskoli wara workout. Issa nixtieq niġbidlek l-attenzjoni għall-fatt, kif tista 'inti tevita dan it-tip ta' uġigħ.

Peress li rriżulta, in-nies injorant ħafna fil din il-kwistjoni jissuġġerixxu li l-okkorrenza ta 'uġigħ bħala riżultat tat-taħriġ msaħħa - il-proċess ta' riżorsi naturali u normali. Iżda mhux kollha hekk rosy kif jista 'jidher mad-daqqa t'għajn. Kun żgur li tagħti attenzjoni lill-natura emerġenti ta 'uġigħ. Naturalment, tajba jekk inti fit-taħriġ għamlet l-almu u jagħtu kollox tagħhom.

Għal dawk li għadhom qed jibdew jiżviluppaw tipi ġodda ta 'eżerċizzji jew iżid it-tagħbija fuq il-muskoli, huwa magħruf sew li trawmi mikro f'każijiet bħal dawn ma jistgħux jiġu evitati. Dak li jagħmel il-muskoli f'sitwazzjonijiet bħal dawn? Fihom hemm żieda diviżjoni taċ-ċelluli, li huwa attivat bl-azzjoni tal-forzi ta 'kumpens interni. Bħala riżultat, il-tessut tal-muskoli jibda żieda fil-piż u l-volum. Dan huwa proċess naturali għal impjieg regolari.

U hemm każijiet fejn isseħħ imġiba taħriġ mhux xieraq iwassal għal ksur, sprains, infjammazzjoni tal-kapsula konġunta u simili. Naturalment, dan jista 'jiġi evitat. Inti ssaqsi kif?

L-ewwel u forsi l-unika kawża tal-ħsara - huwa nuqqas totali ta 'kwalunkwe kura. Per eżempju, inti iddeċidejt li jinjora għal xi raġuni workout. F'dan il-każ, il-ħsara inti pprovduti. Huwa importanti li kors ta 'taħriġ tiegħek ukoll. tagħbija b'mod mhux raġonevoli kbar jew nuqqas ta 'mistrieħ twassal ukoll għal korrimenti fil-muskoli.

Issa, forsi, huwa ċar għal kulħadd għaliex il-uġigħ fil-muskoli wara workout. Jekk inti korrett jitwettqu l-eżerċizzji, li ma jiffrankaw il-ħin fuq il-warm-up u jikkonformaw mal-prekawzjonijiet kollha meħtieġa, inti tista 'faċilment tiġi evitata tali uġigħ, u ħsara se bypass naħa tiegħek! Inqabbdu fis-saħħa u ftakar li f'ġisem b'saħħtu - moħħ b'saħħtu!