Liema vitamina tinsab fil-pitravi? Benefiċċji għall-korp ta 'pitravi

Pitravi huwa veġetali uniku, għandha ammont kbir ta 'nutrijenti u vitamini. Fl-antik, uċuħ tal-pitravi u għeruq mhumiex biss użati fl-ikel, iżda wkoll użat bħala droga. Fit-tħejjija ta 'platti bbażati fuq dan Hostess veġetali ftit ħsibt dwar liema tip ta' vitamina pitravi fih kwantità akbar, iżda fil-iżgħar. Sadanittant pitravi huwa utli ħafna għall-organiżmu, għandu kompożizzjoni rikka u l-valur nutrittiv għoli. Aqra iktar dwar dan fl-artikolu tagħna ser jgħidlek.

Pitravi: il-kompożizzjoni ta 'vitamini

L-istruttura tal-pitravi jinkludi lista ta 'vitamini u minerali utli. L-għeruq u l -brassika tal-pitravi fihom vitamini:

• A - huwa preferibbilment fil-weraq ta 'pjanti f'ammont ta' 2 mg, li jirrappreżenta 0.2% tal-valur ta 'kuljum;
• provitamina A (beta-karotên) - 0.01 mg, jew 0.2% tal-kuljum normali;
• B1 - tiamina fil pitravi tinsab f'ammont ta '0.02 mg u tkopri 1,3% RDA.
• B2 - 0,04 mg jew 2.2% tal-norma;
• B5 - din il-vitamina fil-pitravi tinsab f'ammont ta 0.12 mg, jew 2.4%;
• B6 - 0,07 mg jew 3.5% tal-valur ta 'kuljum;
• B9 - 13 mg, jew 3.3% tal-kuljum normali;
• C - 10 mg, jew 11.1% tan-normal;
• E - 0,1 mg jew 0.7% tar-rekwiżit ta 'kuljum;
• PP - 0,4 mg jew 2% tal-valur ta 'kuljum.

Mid-dejta huwa faċli li raden kif sinjuri fil pitravi vitamina. F'termini kwantitattivi jinsabu fl-ħxejjex l-aktar vitamina B9 (13 mg), u l-persentaġġ - ta 'vitamina Ċ, li tkopri 11.1% tar-rekwiżit ta' kuljum għal dan.

Il-kompożizzjoni minerali tal-pitravi

Fil-pitravi fih numru kbir ta 'mikro- u macroelements li jkollhom influwenza pożittiva ħafna fuq il-ġisem.

Kwantitattiva u perċentwali ta 'makronutrijenti:

• potassju - 228 mg jew 11.5% tar-rekwiżit ta 'kuljum;
• Kalċju - 37 mg, jew 3.7%;
• manjesju - 22 mg, jew 5.5%;
• Sodju - 46 mg, jew 3.5%;
• kubrit - 7 mg, jew 0.7%;
• fosfru - 43 mg, jew 5.4%;
• kloro - 43 mg, jew 1.9%.

Il-lista makro li tinsab fil pitravi, potassju jwassal, li jseħħ minħabba l-regolazzjoni tal-ilma, l-aċidu jew il-bilanċ elettrolit, pressjoni tad-demm u t normalizzati. D.

persentaġġ kwantitattiva u ta 'oligoelementi:

• ħadid - 1.4 g jew 7.8% tar-rekwiżit ta 'kuljum;
• jodju - 7 mcg jew 4.7%;
• kobalt - 2 mg jew 20%;
• manganiż - 0.66 g jew 33%;
• ram - 140 g jew 14%;
• fluoro - 20 mcg jew 0.5%;
• kromju - 20 g jew 40%
• Żingu - 0.43 mcg jew 3.6%.

Li vitamina fl-pitravi fiha l-aktar abbundanti, huwa diġà magħruf. Din il-vitamina Ċ, li hija responsabbli għall-funzjonament normali tas-sistema immunitarja u tikkontribwixxi għall-assorbiment globali ta 'ħadid fil-ġisem. Imma fost affarijiet oħra, lott ta 'minerali u fih pitravi. Vitamini u minerali jiġu jinteraġixxu mill-qrib ma 'xulxin. Għalhekk, per eżempju, kobalt, fejn il-ħxejjex tinsab f'ammont ta '20% tar-rekwiżit ta' kuljum, uchuvstvuet fis-sintesi ta 'vitamina B12.

valur nutrittiv u l-kontenut ta 'kaloriji

Pitravi tirrigwarda ħxejjex b'valur ta 'kaloriji baxx ħafna. 100 gramma tal-prodott mixtieqa fih biss 42 kcal. Madankollu, il-valur ikel tal-pitravi taz-zokkor huwa meqjus li jkun għoli l-aktar minħabba fibra tad-dieta. Tagħhom fl-għeruq jinsabu 2,5 grammi, li huwa 12.5% tar-rekwiżit ta 'kuljum.

Il-bqija tal-valur ikel ta 'pitravi taz-zokkor huwa kif ġej:

• proteini - f'ammont ta '1.5 g, li jirrappreżenta 1.83% tar-rekwiżit ta' kuljum;
• xaħam - 0.1 g jew 0.15% tal-valur ta 'kuljum stabbilit;
• karboidrati - 8,8 g, jew 6.88% tal-RDA għal kull jum.

86% jikkonsisti minn ilma tal-ħxejjex (86 g kull 100 g ta 'prodott), li huwa 3.36% tal-norma. Nistgħu ngħidu b'ċertezza li dan huwa prodott utli għall-korp mal-kompożizzjoni aktar bilanċjat.

Benefiċċji ta 'pitravi għall-korp

Kull wieħed mill-vitamini li jinsabu fil-pitravi, il-korp ġġib imprezzabbli. U l-ikel huwa rakkomandat li tuża mhux biss l-għeruq, iżda wkoll tops-aktar tard.

Benefiċċji ta 'pitravi għall-korp huwa kif ġej:

• Normalizes-sistema nervuża.
• Minħabba vitamina B5 jtejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u membrani mukużi.
• Jistabbilizza s-sistema immunitarja, li tikkontribwixxi għall vitamina C. Bħala riżultat ta 'gomom defiċit tagħha jsiru merħija u jibdew fsada, minħabba fraġilità tal demm kapillari ta' spiss ikollhom fġir. Bl-użu regolari ta 'għelejjel għeruq ta' dawn il-problemi jistgħu jiġu evitati. Issa nifhem dak vitamina jgħin fil-pitravi inqas morda.
• Hija normalizes-sistema endokrinali u glandola tat-tirojde minħabba l-kontenut għoli ta 'jodju (ftit inqas minn fl alka).
• Itejjeb il-funzjoni tal-musrana minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tad-dieta.
• Jistabbilizza s-sistema ċirkolatorja, iżid l-elastiċità tal-vini.
• Ssaħħaħ il-livell ta 'emoglobina fid-demm.
• Huwa dijuretiku, dan jgħin tnaddaf il-fwied u l-kliewi ta 'tossini.
• Antiossidanti fil pitravi jgħinu fil-ġlieda kontra ċelluli tal-kanċer.
• Bijoloġikament sustanza attiva betaine tipparteċipa fir-regolament tal-metaboliżmu tal-lipidi u tippromwovi telf ta 'piż. Huwa ttejjeb reżistenza fiżika.

Pitravi huwa ugwalment utli għall-irġiel, nisa u tfal. Dan veġetali għandhom ikunu preżenti fid-dieta ta 'kull persuna kuljum.

pitravi imsajjar: vitamini u minerali

Ftit nies jippreferu jużaw l-pitravi fl-ikel fil-forma prima. Normalment, għeruq huwa mgħolli l-ewwel, u mbagħad tipprepara lilhom insalati, vinaigrettes u platti oħra. Minerali u vitamini fil-pitravi imsajjar huma maħżuna fl-istess struttura, iżda valur numeriku tagħhom tad-trattament bis-sħana huwa kemmxejn mnaqqsa. Sabiex iżommu l-għadd massimu meta tisjir, ħaxix fil-ġilda huwa rakkomandat li tbaxxi biss fl-ilma jagħli. L eżemplari ħin tat-trattament termali - 45 minuta. Barra minn hekk, inti tista bake l pitravi fil-fojl fil-forn.

pitravi mgħolli utli għall stitikezza, disturbi, fwied u l-kliewi. Hija għandha lassattiv u effett dijuretiku.

L-użu ta 'meraq tal-pitravi lill-korp

benefiċċji enormi lill-korp tista 'ġġib konsum regolari ta' meraq tal-pitravi. Ma 'dan soft drinks normalizes-glandola tat-tirojde, biex jistabbilizzaw il-funzjoni tal-musrana, żieda emoglobina. Meraq tal-pitravi jipprevjeni formazzjoni trombus, inaqqas fsada gum u ttejjeb l-immunità. Tista 'tixrob għall-insomnja u d-dipressjoni.

Frisk meraq tal-pitravi qabel tax-xorb huwa rakkomandat li jitqiegħdu fil-friġġ għal 2 sigħat. Sa tidrija sħiħa tal-organiżmu li tixrob minnha jiġi dilwit ma 'zunnarija jew meraq tat-tuffieħ. Hawnhekk ikun utli li tiftakar dak li l-vitamina fil pitravi fih kwantità akbar. Għalhekk, fil-tuffieħ pitravi u karrotti u meraq tal-pitravi, il-konċentrazzjoni tiegħu tkun ogħla. Gradwalment, id-doża tista 'tiżdied għal 1 ½ kikkri kuljum.

Kontraindikazzjonijiet għall-użu tal-pitravi

Minkejja l-kollha proprjetajiet utli ta 'pitravi, hemm kontraindikazzjonijiet għal użu tiegħu. Per eżempju, il-fibra oħxon ta 'ħxejjex prima jista' jikkawża irritazzjoni intestinali. Ma jabbużawx l pitravi u gipotonikam, bħas-sustanzi li jinsabu fil-għeruq, pressjoni tad-demm. Tfal pitravi, li l-kompożizzjoni jinkludi pigmenti antoċjanin bijoloġiċi li jagħtu ħxejjex aħmar, vjola u sfumaturi vjola, ħafna drabi tikkawża reazzjonijiet allerġiċi fuq il-ġilda. Dijabetiċi pitravi jistgħu jiġu kontraindikat minħabba l-kontenut għoli ta 'sukrożju.