Pancake ma cottage cheese: il-kontenut kaloriku kull 100 gramma ta 'platti lesti

Għalhekk ġara li kolazzjon popolari għal ħafna Russi, huma pancakes bil-ġobon cottage. Kaloriċi dixx lest huwa pjuttost diffiċli biex jiġi kkalkulat, iżda fil-post tal-lum, għandna mwettqa biex issolvi din il-problema.

Għaliex għadd kaloriji?

konsum ta 'kuljum ta' kaloriji li għandek bżonn tkun taf biex kontroll tal-piż tagħhom, speċjalment jekk persuna twassal stil ta 'ħajja sedentarja. Għalhekk, per eżempju, l-irġiel fil-prim tal-ħajja, li jwassal stil ta 'ħajja moderatament attiva hija biżżejjed biex jikkunsmaw 2400 kaloriji kuljum, filwaqt li n-nisa bl-istess parametri u f'kull jistgħu jiġu sodisfatti bl 2200 kaloriji kuljum. Jafu l-limiti ta 'teħid ta' ikel ta 'kuljum, in-nies jirnexxilhom iżommu ġisem tiegħek fid-dieti normali u sussegwentement diffiċli biex pass yourself. Għalhekk, anke "tqal" dixx bħal pancakes bil-ġobon cottage (li aħna għandu issa jiġi kkalkulat il-kontenut ta 'kaloriji), filwaqt li jinżamm il-bilanċ fid-dieta jista' jkun preżenti fuq il-mejda jaraw il-piż tagħhom.

platti tradizzjonali kaloriji jużaw ħalib

Issa aħna jindirizzaw kaloriji għadd platti kkunsidrati, minħabba l-fatt li hija ppreparata skond riċetti tradizzjonali. Biex tibda, jagħmel lista kompluta tal-prodotti użati, u mbagħad tikkalkula l-kaloriji ikliet lesti għal kull 100 gramma, u pancake lest kaloriji. Hawn hi l-lista kompluta ta 'prodotti li huma parti mill-pancake normali baqta (il-valur kaloriku huwa mpinġi kontra kull wieħed mill-ingredjenti):

• dqiq tal-qamħ - 440 kcal;
• bajd tat-tiġieġ frisk - 73 kcal;
• zokkor - 119 kcal;
• żejt veġetali - 152 kcal;
• butir - 150 kcal.

Ilma, melħ u baking soda, li hija inkluża wkoll fil-pancake bil-ġobon (li aħna kaloriji u jikkalkula), m'għandhom l-ebda kaloriji. Iżda baqta tista 'tkun differenti (minn bix-xaħam imneħħi għal xaħam) u jkollhom minn 79 sa 159 kaloriji kull 100 gramma tal-prodott. Bl-ebda kalkoli kkumplikati, konna kapaċi li jidentifikaw li l-kontenut ta 'kaloriji tal-platti lesti li jużaw kontenut medju ta' xaħam ġobon huwa 220 kaloriji kull 100 gramma tal-platt lest.

Pancake bil cottage cheese: 1 Punti kaloriji. krema qarsa

Minħabba li l-porzjonijiet rappreżentati dixx jiżen aktar minn mitt gramma, u ħafna Russi huma użati biex togħma l-pancakes lest bil-krema qarsa, rispettivament, u żiedet il-kontenut ta 'kaloriji globali. Ukoll, porzjon jiddependi min-numru u d-daqs tal-mili tal-pancake. Fuq medja, kien jirrappreżenta dixx fih ftit aktar minn 330 kaloriji kull waħda li sservi. U dan huwa mingħajr zalza krema qarsa, li huwa faċli li tikkalkula l-kaloriji fuq tagħhom stess.

Kif biex jitnaqqas il-kontenut kaloriku ta 'ikel?

Sibna li l-pancake bil-ġobon għandu kaloriji pjuttost għoli. Madankollu, il-maġġoranza ta 'din il-figura tinkiseb billi tuża l-żejt veġetali fil-pan, iżda wkoll għall-lubrifikazzjoni pancake ispekshegosya butir. Għalhekk huwa meħtieġ li jabbandunaw l-żejt lubrikazzjoni pan, u għal dan tikseb pancake rqiqa tajba mal-Teflon kisi non-stick, li għalihom il-frixa se jgħidlek "grazzi". Huwa wkoll possibbli li jitwarrbu l-użu tal-ħalib tat-test għall-benefiċċju ta 'jogurt jew prodotti tal-ħalib ieħor iffermentat, valur ta' enerġija li hija ħafna aktar baxxa. forn fit-togħma ħafna pancakes fuq serum. Il pancake b'hekk ippreparat bl baqta (kaloriji kull 100 gramma ta 'platti lesti) mhux se jaqbeż 180 kcal.

Naturalment, aħna ma sejħa tal-forn pancakes fuq l-ilma u ma tillubrikha minnhom wara ħami butir, iżda aħna nemmnu li l-informazzjoni tagħna kienet utli ħafna qarrejja modi. Bħala konklużjoni, il-pubblikazzjoni preżenti tagħna fiha riċetti ta 'pancakes Delicious u lush fuq il serum mingħajr l-użu ta' bajd fit-test.

riċetta għaġina għall-pancakes fuq serum

Allura aħna tixtieq li tipprova l-pancake bil-ġobon, il-kontenut kaloriku ta 'platti fl-istess ħin jitnaqqas, sabiex ma togħma-kwalità sofra. L-ingredjenti li ġejjin għandna bżonn biex tipprepara l-għaġina:

• Serum - 1 litru;
• dqiq tal-qamħ - 3.5 tazzi;
• zokkor - 2 tbsp. mgħaref;
• żejt veġetali - 3 tbsp. mgħaref;
• . Melħ - 1 Tsp;
• soda mitfi -. 1. Tsp.

Uża għaġina saret saħansitra nanniet tagħna, meta jitferra serum mill-tisjir cottage cheese. Pancakes infushom huma miksuba oerhört lush, bit-toqob poruż sbieħ. Madankollu bake dawn pancakes għandu jkun ħadid fondut qali pan.

metodu tal-preparazzjoni

podogreem serum għall-istat sħun fil-forn microwave jew fil-livell pan fuq sħana baxxa. Qabbad prodott tal-ħalib iffermentat bil-melħ u zokkor, ħawwad. Fil-dqiq żid baking soda u jgħidilna tmur torqod partijiet ingredjenti, tħawwad bil-furketta biex tevita ċapep ffurmati żgħar. Jibqa 'biex iżżid żejt veġetali u jħallu l-għaġina għal ftit sigħat, u għalhekk huwa jixtieq li jintlaħaq. Il-konsistenza tal-massa li tkun eħxen minn għaġina pancake normali, magħġuna mal-ħalib u bajd. Fry bħad-pancakes regolari - fuq iż-żewġ naħat, darba biss, fil-bidu ta 'tisjir, iggriżjar-pan.

Bon appétit!