Riċetti sempliċi għall qara telf ta 'piż

Jitilfu l-piż mingħajr menu kkumplikata daqs suppost. Huwa importanti li tieħu in kunsiderazzjoni l-kontenut ta 'kaloriji tal-prodotti, il-metodu tagħhom ta' trattament. Hija argumentat li l-ikel Delicious, dieti, se jkollhom jagħtu. Dan ma jkunx hekk. Inti biss bżonn li jagħżlu l-riċetti xierqa u ripetuti fil-kċina tiegħek. Lose piż u fl-istess ħin igawdu l-ikel verament.

Qara hija insostitwibbli għall telf ta 'piż. Riċetti ma 'ritratti jiswew żamma, sabiex ma jitilfu. Dan veġetali jista 'jittiekel fil-għodu u filgħaxija. Ma jimpurtax kif ippreparata dan sbuħija tad-deheb. U steamed u moħmija, u anke qargħa inkaljat ħruq kapaċi taħt il-ġilda tax-xaħam, l-intestini u l-produzzjoni jippurifika sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem. Il-ħaġa prinċipali - jifhmu b'mod ċar li l-ħxejjex moqli inti tista tiekol sa 15-il siegħa tal-ġurnata, wara - mgħollija jew stewed biss. Liema inti tista 'kok Delicious minn din veġetali tad-deheb?

Krema tal-qara

Aħna jibdew jitgħallmu riċetti sempliċi minn ħxuna qara. U kien l-ewwel li jippruvaw l-soppa. Huwa fit-togħma u pjaċevoli. Għall-pranzu jaqblu perfettament. Xaba huwa garantit, u s-sentiment ta 'ġuħ mhux se jidhru qabel filgħodu.

Tħejjija soppa qara hija sempliċi ħafna. L-ewwel, tiġbor u tħejji l-prodotti meħtieġa. Ħtieġa: qargħa (300 g), Zucchini (100 g), zunnarija medja. Din il-kompożizzjoni veġetali kollu. Ħtieġa wkoll biex tipprepara l-ilma (1 tazza) butir (10 g) u melħ togħma.

Ħxejjex għandu jkun, nadif, maqtugħa kubi kbar. Ladarba mitwija f'taġen mimlija bl-ilma mill 1/3. Għall-ġid tat-togħma fil-kumpanija biex iżżid ċrieki Zucchini veġetali, karrotti. Barra minn hekk, l-għatu sajjar sakemm l-ħxejjex huma valuta.

żżommx l-ilma wara t-tisjir fil xi platti, u l-ħxejjex idur f'korp ta 'purejiet użu blender. Il-massa pour brodu tal-ħaxix ftit, żid niskata melħ, butir u ri Whip sakemm uniformi. Soppa hija lesta.

Picking riċetti qara għall telf ta 'piż fl-ewwel post għandhom jagħtu attenzjoni għall-ingredjenti użati biex tipprepara l-dixx. Ħwawar, basla, mhuwiex rakkomandat li tuża xibt u tewm. Dawn il-prodotti biss itejbu l-aptit. Barra minn hekk, huma kapaċi li joqtlu l-togħma raffinati ta 'ħxejjex ta bettieħa.

Wara li jservu soppa imbexxex ma 'żrieragħ tal-qara ħamra u ġobon maħkuk.

porridge qara 'ross

Ġbir riċetti minn qara jitilfu l-piż, għandek tagħti preferenza lil dawk li huma ppreparati malajr u Delicious miksuba.

poriġ qara għall-kolazzjon huwa sabiħ ħafna. Hi se jibdew il-proċess ta 'diġestjoni u żmien twil se tinsieh ġuħ. Li jipprepara minuti 20. Għaliex il-prodotti jeħtieġu qara (300 gramma), ħalib baxx ta 'xaħam (700 mL), ross (1/2 kikkra). Zokkor fid-ċereali ma jistgħu jiġu miżjuda fil-livelli kollha jekk il-ħaxix huwa varjetajiet ħelwin. U aħjar ta 'ħlewwa miżjuda użu għasel.

Qabel ma issajjar l-poriġ ma qara, għandhom jiġu ppreparati ħxejjex. Inaddfu mill-ġilda u l-użu kappuljat li jkun misħuq. Jista qara Togħrokx fuq grater jew maqtugħa kubi żgħar.

Itwi l-piż tal-qara fil-livell pan-ħadid fondut. Dan jżidu wkoll ir-ross u ħawwad. Ferra l-ħalib, b'tali mod li kopriet l-oġġetti 1 fil-borma. Poġġi fuq il-stufi u mqiegħda medium sħana. Ladarba sinjali deher ewwel togħlija, il-gass imnaqqsa għal minimu. Imsajjar poriġ qara taħt il-barnuża. Rieda li jiċċekkja meta saucepan l-ħalib mhux se jkun viżibbli. Jekk ir-ross imsajjar, itfi l-nar. Jibqa 'biex iżżid butir ħafur u fil-qosor jħallu l-pan fuq il-stufi biex dixx mistrieħa.

Porzjon bħal poriġ għall-kolazzjon ma 'telf ta' piż għandha tkun anqas minn 100 gramma. Huwa pjuttost biżżejjed li jiġu sodisfatti għal żmien twil biex tinsa dwar ix-xewqa li jieklu.

qara porridge mingħajr ross

Qara Riċetti għall telf ta 'piż, tista' tbiddel u aġġusta il-gosti tiegħek. Per eżempju, jekk ir-ross jidher aktar minn min jipprova biex issajjar poriġ qara mingħajr dan iċ-ċereali. Get inqas kaloriji. Iżda ikliet nutrittivi mnaqqsa.

Tħejjija poriġ huwa sempliċi ħafna. -Kubi purifikat u mitħun qara ħamra (300 grammi) biex tpoġġi fil-borma, ferra 0.5 tazzi ta 'ilma jew ħalib, imqiegħda fis stew sħana baxxa. Zokkor għandhom jiġu sostitwiti bl-għasel, żid vanilla ftit għal togħma Delicious. Ladarba jagħli, kun żgur li ħawwad. Wara qara poriġ tipprepara minuti 5. Fi tmiem ta 'tisjir, żid ġewż u żbib.

mousse qara

Tali qara muss huwa adattat għall snacking bejn l-ikliet. Huwa qosor jissodisfa l-ġuħ, iżda se jirċievu porzjon ta 'organiżmi ta' benefiċċju. Kaloriji kull 100 gramma ta 'muss madwar 50, u t-togħma - u mhux imqabbla incommunicable.

Need qara ħamra, butir (10 g) u medika (li t-togħma). xkupilji ħaxix, maqtugħa kubi u sajjar għal ftit. Huwa possibbli li bake għal 15 minuta fi 160 gradi fil-forn fi kannizzata. Fwar qara utli.

misħuq Aktar tykovku blender sakemm istat omoġenju. Żid il-butir, imdewweb f'banju ta 'ilma, u għasel. Taħbit sewwa whisk. Ħalli sakemm jiksaħ, u mbagħad jservu. Tali muss jistgħu jiġu stabbiliti fuq il-ħobż ħabba sħiħa.

Qara bil tuffieħ fil-forn għal vaganza - appetizer portioned

Reviżjoni riċetti minn platti qara telf ta 'piż, inti għandek tagħti attenzjoni għal dan. Min jipprova, jirriżulta ħafna fit-togħma. Qara ewwel ħafif inkaljat fil-butir, u mbagħad moħmija fil-forn ma tuffieħ u l-ġobon. Minkejja l-metodu tat-trattament tas-sħana, il-platt jirriżulta mhux kaloriji. Hu adattat għal-menu festivi jew buffet. U dieta qara inti tista tiekol għall-kolazzjon.

Biex tipprepara l-qara meħtieġ u tuffieħ, ċrieki imqatta, ċana ta 'coconut, butir, dqiq u solidi ġobon baxx ta' xaħam.

ċrieki qara melħ, dip fi, dqiq oħxon u ħafif fry fil-butir. Wara xugaman sħun biex jitneħħew xaħam mill-ħxejjex. Inti żbaljata jekk taħseb li l-ebda dieta tisjir qara. Riċetti għal telf ta 'piż - l-aktar diversa. Il-prodotti jistgħu jkunu b'mod differenti biex jippreparaw trattament bis-sħana. Iżda biex jieklu moqlija jew ħxejjex moħmija huma permessi fl-ewwel nofs tal-ġurnata. Jekk mixtieq, post riċetta sħun jista 'jkun maqbuż u immedjatament jibdew iħejju ħxejjex bake.

Li jmiss ċirku qara sprinkle ġeneruż ma 'coconut, impoġġija fuq tuffieħ tiegħu u ġobon fuq nett. Kebbeb porzjon tal-fojl pakkett u jibgħatha fil-forn. Tista 'tuża laned portioned żgħar għall-ħami. Ippreparat dixx dwar kwart ta 'siegħa fil 160 gradi. Wara l-fojl jitneħħew u qara ma tuffieħ jservu.

casserole qara

Inti tista 'kok casserole Delicious, billi bbażat ruħha fuq riċetti ttestjati mill ħxuna qara. Biex tagħmel dan, qara ħamra u tuffieħ għandek maqtugħin fi strippi jew kubi. Ħallat bil-ġobon cottage baxx ta 'xaħam. Itwi piż f'forma ta ċeramika, żid ftit butir u top b'saff ġeneruża ta 'ġobon. Bake għal 20 minuta fi 160-170 gradi. Serva din l-għażla qara ma tuffieħ fl-istess dixx li fih ġiet ippreparata.

insalata qara

Ġbir ta 'riċetti qara għall telf ta' piż, ma ninsewx dwar insalati. Minn dan ħaxix xemxija jistgħu jiġu msajra ħafna minnhom. Per eżempju, fl-istil Grieg. Serva fil platter, insalata jistenna appetizing u sbieħ, u jitlob li jiġi ppruvat kemm jista 'jkun malajr.

Sett ta 'ingredjenti jikkonsisti prinċipalment minn ħxejjex. Ħtieġa ħjar, tadam, basal, bżar u qara. Għall-mili għandhom ikunu ppreparati żejt taż-żebbuġa, mustarda u meraq tal-lumi.

ħxejjex kollha huma maqtugħa kubi u miżjuda ma 'skutella insalata. Qara ħamra, qabel ma tibgħat lill-kumpannija veġetali, għandhom jiġu moħmija fil-forn jew Aerogrill fil 160 gradi għal 10 minuti. Għandu jkun kemmxejn artab. Wieħed għad tipprepara l-insalata dressing. Biex tagħmel dan, uża l-żejt taż-żebbuġa korolla Whip, mustarda u meraq tal-lumi. Melħ huwa miżjud kif mixtieq. dixx zalza mħejjija u imla jistgħu jservu.

Dawn riċetti huma qara għal telf ta 'piż tista' tiġi ripetuta platti Delicious fil-kċina. Dawk li jaderixxu ma 'dieta stretta u jippruvaw jitilfu l-piż, kun żgur li tinkludi tykovku fil-menu ta' kuljum tiegħek. U ħaxix frisk, inti tista 'tagħmel meraq kbir u utli ħafna. Ebda ħtieġa biex żid iz-zokkor li dan, għaliex dan bettieħ nnifisha hija ħelwa ħafna.