Smoothies ma ħafur: riċetta

Smoothies ma ħafur - dan ikun utli u fit-togħma vitamina cocktail. Kok sempliċi ħafna. Ma 'dan il-proċess, manku u tfal. Hemm ħafna modi differenti biex jippreparaw smoothies. F'dan l-artikolu se tħares lejn xi ftit.

xarba b'saħħithom bil-ġamm

L-ewwel, tikkunsidra l-għażla li jistabbilixxu smoothie bil-ġamm. Dan huwa l-eħfef mod biex toħloq xarba.

Għall-preparazzjoni meħtieġa:

• 80 grammi ta 'ħafur lest;

• Żewġ Art. ġamm Mgħarfa ħelu;

• 180 ml jogurt naturali;

• kuċċarina art ta 'zokkor.

Il-preparazzjoni ta 'xarba fit-togħma u b'saħħithom

1. L-ewwel għalli l poriġ. Jekk inti tieħu quick qxur tisjir, sempliċiment jimlewhom bl-ilma jagħli, ħalliha brew. Jekk inti tagħżel ħafur ordinarja, allura għalli għal madwar għaxar minuti biż-żieda ta niskata zokkor. Sussegwentement, jagħtu poriġ jiksaħ.

2. Ladarba fil-iskutella blender, poġġi l-komponenti li ġejjin: ħafur, ġamm u jogurt. Imbagħad ixgħel il-blender.

3. CHOP up sakemm tara struttura omoġenja multa tax-xarba.

4. Kull smoothie hija lesta. Xarba huwa utli kemm għall-adulti u tfal.

Bil-banana u tal-ħalib

Dak biex issajjar għall-kolazzjon? Smoothies! Banana, ħafur, ħalib - dan huwa dak li għandek bżonn għal dan cocktail. Huwa jirriżulta Delicious, nutrittivi, Hearty u, naturalment, utli. Preferibbilment qabel tisjir misħuq ħafur fil grinder kafè għal trab. Tħejjija għall-xarba fi blender.

Biex jinħoloq cocktail għandek bżonn:

• banana wieħed;

• Żewġ Art. mgħaref ħafur;

• zokkor (. Kuċċarina);

• 200 ml ta 'ħalib.

smoothies Preparazzjoni għall-kolazzjon ma 'ħafur

1. L-ewwel, jiġbru prodotti. Qabel l-għalli l-ħalib, imbagħad fil-friġġ.

2. qxur Oatmeal jagħżlu fast food. Itħan fi trab fi grinder kafè. Kif żgħar - tiddeċiedi għalik innifsek.

3. Qaxxar il-banana, imqatta 'f'biċċiet.

4. Ladarba fil-iskutella ta 'blender żid il-ħafur, zokkor u tal-banana. Pour ħalib fuq quċċata ta 'kollox. Issa pyuriruyte. Hawnhekk u lesta smoothie tal-ħalib, banana, ħafur. Bon appétit!

mal-jogurt

Dan smoothies dieta. Għat-tisjir m'hemmx bżonn li jonfqu ħafna flus. Jagħmlu smoothies ma ħafur, inti tista 'malajr u sempliċi.

Għall-preparazzjoni ta 'xarba utli tkun meħtieġa:

• Żewġ Art. mgħaref ħafur lest;

•-banana;

• għasel (il-gosti tiegħek);

• mitt ml ta 'jogurt.

preparazzjoni

1. Qaxxar u porzjon banana.

2. Poġġi fi blender mqatta frott eżotiku, ħafur. Ferra l-massa jogurt.

3. whisk Aktar sakemm bla xkiel. Wara żid għasel.

ħawwad frawli għall-kolazzjon

Inti tista 'kok smoothie frawli ma ħafur. Cocktail dawriet oerhört fragranti. Il-kompożizzjoni ta 'dan dixx jinkludu zokkor. Jekk inti ma tridx li żżid dan, inti tista 'tagħmel dan nadif jew jissostitwixxu l-għasel.

Biex tipprepara lilek bżonn:

• 125 ml jogurt naturali;

• 150 g ta 'frawli;

• tablespoon art ta 'ħafur;

• sagħtejn. Mgħaref ta 'zokkor (jew għasel).

Preparazzjoni smoothies fid-dar:

1. L-ewwel, aħsel il-frawli, u imbagħad naddaf mis-pedunkulu.

2. Imbagħad żid il-ħafur, zokkor u jogurt.

3. Barra minn hekk, dan kollu massa ta CHOP.

4. Imbagħad ferra smoothie ġo tazza.

Cocktail ma avokado

Smoothies ma ħafur u tal-banana - a nutrittivi u perfetta kolazzjon malajr. B'mod partikolari, huwa se appell lil dawk li huma jaraw figura tagħhom! Fil-fatt, din ix-xarba l-aktar użu u vitamini!

L-ħlewwa ta 'l-cocktail jagħti għasel, banana u noti fragranti ta' jagħmel kannella.

Biex tipprepara lilek bżonn:

• Żewġ Art. mgħaref qxur tal-ħafur prima;

•-banana;

• avokado;

• 0,25 h kannella .;

• 150 ml ta 'ħalib (xaħam ikun hemm);

• kuċċarina ta 'għasel.

Preparazzjoni smoothie ma avokado u tal-banana

1. L-ewwel, jiġbru l-komponenti meħtieġa.

2. Frott Aħsel.

3. Qaxxar il avokado, banana.

4. Meta jinqatgħu l-frott f'biċċiet żgħar.

5. Sussegwentement, żid ħafur.

6. Wara pour għasel (kuċċarina).

7. Imbagħad, li jżidu l-kannella.

8. Wara pour fil-ħalib.

9. Sussegwentement, fi blender, taħbit kollha sakemm bla xkiel.

10. Dan huwa utli, Delicious u togħma xarba hija lesta.

Smoothies għall-kolazzjon ma ħafur, meraq Rummien u jogurt

Għal preparazzjoni meħtieġa;

• nofs tazza ta 'meraq Rummien, ħalib;

• 0,25 tazza jogurt, ħafur;

• nofs Tsp Semen Chia (mhux obbligatorju) .;

• Art. Mgħarfa blueberry iffriżat;

• għasel;

• nofs kuċċarina estratt tal-vanilla.

smoothies Preparazzjoni fid-dar

1. Whisk użu ta 'blender fil dqiq Semena Chia, kif ukoll ħafur.

2. Wara pour ħafur ħalib dqiq.

3. Sussegwentement, żid blueberries, u jogurt.

4. Wara whisk ingredjenti kollha flimkien.

5. Jekk tixtieq, żid ħlewwa (għasel).

6. ħallat Aktar meraq Rummien smoothie. Wara żid il- vanilla estratt. Sussegwentement, tpoġġi cocktail fil-friġġ għal erba 'sigħat sabiex ħafur, żrieragħ jintefħu.

Smoothies ma cottage cheese u ħafur

Għall-preparazzjoni meħtieġa:

• nofs tazza ta 'silġ, cottage cheese, meraq tat-tuffieħ;

• kwart tazza ta 'ħafur;

• ħawħ;

• għasel.

preparazzjoni

1. Bl-użu grinder kafè jew blender itħan il-ħafur fi dqiq.

2. Wara imla bil-meraq, imbagħad ħalliha tintefaħ għal ħmistax-il minuta.

3. Bl Whip blender-taħlita bil-ġobon cottage, ħawħ imqatta (iffriżati), għasel u silġ.

4. Kul il-xarba eżatt wara l-preparazzjoni.

Smoothie riċetta ma ħafur

Għall-preparazzjoni ser ikollok bżonn:

• 0,25 tazza jogurt, oat flakes;

• tazza ananas fil-laned, ħalib;

• għasel;

• ½ kuċċarina estratt tal-vanilla.

Preparazzjoni ta 'xarba ma' ananas

1. Ħafur misħuq fi dqiq.

2. Imla bil-ħalib sħun.

3. Stenna sakemm dan jiksaħ, u l-jintefħu dqiq.

4. Sussegwentement, żid il-jogurt, ananas.

5. Wara kollox taħbit għall-intoppi mixtieqa.

6. Żid ftit għasel u l-vanilla. Ħawwad.

Smoothies ma ħafur u ċirasa

Biex tagħmel dan cocktail utli tkun meħtieġa:

• tazza iffriżati ċirasa;

• għasel;

• vanilla;

• 0.75 tazzi tal-ħalib;

• Nofs tazza ta 'meraq taċ-ċirasa;

• kwart tazza ta 'ħafur, jogurt, Grieg.

Il-preparazzjoni ta 'smoothies utli

1. L-ewwel misħuq fi dqiq, oat flakes.

2. Sussegwentement, imla bil-ħalib, meraq.

3. Whisk flimkien. Oqgħod attent li ma jiġu minn ċapep ta 'dqiq.

4. Ħalli l-ħafur li jintefħu b'madwar tletin minuti. Tista 'ftit jsaħħnu l-taħlita ġo forn microwave. Dan se jgħin biex malajr jiġbru dqiq umdità.

5. Issa fit-taħlita li t-togħma, żid il-vanilla (zokkor vanilla jew estratt).

6. Sussegwentement, poġġi l-għasel, ċirasa, ferra jogurt Grieg. Sussegwentement, whisk smoothies ma ħafur mill-ġdid. Wara ferra l-xarba fil nuċċalijiet. Smoothies jistgħu jkunu kkonsmati immedjatament wara t-tisjir jew inkella għal tnejn jew tlett ijiem. Iżda l-waqt tal-cocktail iridu jkunu imkessħa.

Fl-aħħarnett, żgħir

Issa inti taf l- smoothies riċetti ma 'ħafur. Dan ifisser li inti tista 'kok dawn il-platti huma utli ħafna. Igawdu ikla tiegħek!