Tnixxif-ġisem - x'inhu? Metodoloġija għall bodybuilders

Still tfittex għal "pill magic" li se jippermettu b'minimu ta 'sforz biex jibnu korp tal-ħolm? Allura, dak li hi - pill morr, diżgustanti u mhux tajbin għal ħafna nies. Tnixxif l-korp - x'inhu? Teoretikament, huwa jwarrbu l-ammont massimu ta 'xaħam waqt li jżommu piż tal-muskoli. It-teknika hija mfassla għall bodybuilders u bodybuilders. Bniet minn Rabat Sigriet ma prattika dan.

Attenzjoni!

Jekk inti raġel u jkollhom l-muskoli massa, il-tnixxif jista 'jgħinek tiġbed l-art. Iżda din il-logħba hija fuq il-xifer:-saħħa jista 'jeqred mingħajr ma jkollna r-riżultat li inti tixtieq li jkollok. X'hemm il-kwistjoni? Hemm l-istess sitwazzjoni bħal dik fil jitilfu l-piż: huwa meħtieġ li jaħarqu xaħam. U kemm żbalji jammettu ħxuna! Ma jirrepetu lilhom. Għalhekk, il-korp tnixxif - x'inhu?

il-metodu

L-ewwel ħaġa li għandek bżonn biex jinxef - tnaqqis qawwi kaloriji u tnaqqis gradwali fl-ammont ta 'karboidrati fid-dieta. It-tieni - workout aerobika. L-ewwel ġimgħatejn ta 'karboidrati biss ftit - 50 gramma kuljum, ftit ġimgħat wara n-numru tagħhom huwa mnaqqas għall-minimu (per eżempju, xi wħud minnhom għandhom fi prodotti tal-ħalib u trab tal-proteina). Dan jibda l-proċess ta 'ħruq ta' xaħam. Iżda huwa perikoluż. Il-fatt hu li minn prodotti ta 'degradazzjoni mhux kompluta xaħam jibda ketożi - stat ta' żieda aċidità fid-demm meta l- "float" sustanzi bħal aċetun. It-tieni - workout aerobika.

mingħajr aċidifikazzjoni

Huwa possibbli li jibdlu l-kompożizzjoni tal-korp mingħajr espressjoni qawwija ta 'ketożi? Iva, xaħam jista aktar bis-sħiħ "hemm" muskoli mingħajr jiddekomponi lill -korpi ketone. Iżda għal li l-muskoli tiegħek jeħtieġ li jiġu ppreparati. Wara 2-3 xhur ta 'taħriġ għall reżistenza fil-muskoli iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-għadd ta' mitokondrija, biex b'hekk tittejjeb il-kapaċità ta 'muskolu li jieklu xaħam.

Zokkor bħala tabù

L-iżvantaġġ tal-proċess: muskoli imħażen glycogen saru iżgħar, karboidrati hekk aktar sempliċi huma pproċessati fis-xaħam. Il-korp gets użati biex dan bħala l-metabolit prinċipali. metaboliżmu persuna iffurmat bi predominanza ta ' "bidliet muskoli zhiroyadnyh". Piż jibda tinbidel malajr fiż-żewġ direzzjonijiet minn persuna mhux imħarrġa li muskoli huma b'mod ċar jippreferu zokkor.

Iskojjattlu ħafna? Dan huwa marid

Fl-istess dawk li imnixxef, billi bbażat ruħha biss fuq dieta, il-kliewi tibda tbati. Dan huwa dovut għall-karatteristiċi partikolari ta 'poter. Dieti għall-tnixxif tal-ġisem jinvolvu l-użu ta 'ammonti kbar ħafna ta' proteina f'tentattiv li jżommu piż tal-muskoli. mekkaniżmi sottili li jidderieġu l--sustanza għat-tiswija muskoli, aktar milli l-produzzjoni ta 'enerġija, jew viċe versa, ma ġewx studjati fil-livelli kollha.

Għalhekk inti m'għandhomx jiddependu fuq il-xjenza li jiddeskrivi l-fenomenu ta ' "korp tnixxif." Xi jfisser? Il-fatt li ġismek ser jirreaġixxu għall-programm Champions fil-mod tagħhom stess, u ċansijiet huma inti mhux se bħal din ir-reazzjoni. Tnixxif-ġisem - hija sfurzata biex jaħarqu xaħam. U dan jiddependi fuq-dejta mdaħħla u l-livell ta 'fitness.

Jekk m'intix atleta, li qed iħejji sabiex jikkompetu fil-Bodybuilding, limitu telf ta 'piż għat-taħriġ aerobika twil, ħlief għall-karboidrati sempliċi u taħriġ ta' saħħa għall ton. Inti ma għandekx bżonn dryer korp. X'inhu dan, issa li taf. taħriġ regolari fit-tul se tagħmel metaboliżmu tax-xaħam tiegħek aktar attiv.