"Figura SLIM fl-30 jum" - Maykls Dzhillian workout

Kull mara, irrispettivament mill-età ħolm ta 'figura perfetta u SLIM. U kważi kull xitwa, għadha treacherous jidhru fuq il- "riżervi" ġisem. U jekk qabel l-istaġun bajja għadu l-bogħod, allura ħasbu għeruq sodi fil-subkonxju pushes fatat iffrankar Tnejn, li se tibda jogging u kuljum sawm jiem. X'għandek tagħmel jekk nofs rebbiegħa ikun għadda, u l-affarijiet huma hemmhekk? F'dan il-każ, l-għajnuna se jidħlu awtorjar figura SLIM video istruzzjonijiet Dzhillian Maykls "fl-30 jum."

Li huwa ffokat fuq il-kors?

Video tutorja se jgħin lil kulħadd biex jiksbu ġisem attenwata u titlef sa 10 kg telf ta 'piż biss fl-1 xahar. Siegħa u nofs kors huwa maqsum fi tliet partijiet u ġie żviluppat mill-awtur fl-ewwel post għall-persuni li ma jkollhomx l-eżerċizzju regolari. Dzhillian Maykls ħolqot diversi programmi tal-vidjo, maħsuba għal skopijiet differenti, iżda l-eżerċizzju ta 'taħriġ "figura SLIM fl-30 jum" immedjatament kisbu popolarità akbar fost il-popolazzjoni.

Jaqsmu l-esperjenza tagħhom

Bħala teenager, hija kellha vizzju Gillian qbid esperjenza u kienet tfajla smin. Bl-għajnuna ta 'taħriġ f'diversi klabbs sportivi hi malajr miġjuba ġisem tiegħu fil-perfetta, kundizzjoni attenwata. Jidher li r-riżultat milħuq, ikun possibbli u biex iwaqqfu, iżda mhux fil-każ ta 'Gillian. Għarfien tal-missjoni tagħha isir hekk impressjonanti u distinti li hemm disinn tagħhom stess u islogan "Lose Weight fl-30 jum!" No longer jidher li tkun ħaġa unrealizable.

Kull persuna li tixtri dan il-kors speċjali, huwa importanti li l-programm ikun għadda ewwel test tagħha fil-kreatur ħafna. Meta n-nies jaraw tiegħi quddiem għajnejn eżempju reali li jsegwu, hi tagħtihom aktar kunfidenza u l-motivazzjoni personali akbar.

L-istudju ta 'proċessi metaboliċi

Gillian setgħet tieħu postha fost l-instructors fitness ewlenin Amerika għaliex hija ħadmet mhux biss fil-gym. Hija sabet approċċ komprensiv biex isolvi problemi globali. eżerċizzju waħidhom qatt se jagħti l-riżultat mixtieq, daqs li kieku aħna ma jingħaddux. Awtur ta 'l-proċessi metaboliċi studju fil-għajnuna ġisem biex jinkiseb suċċess akbar u r-rikonoxximent. parir nutrizzjonali ħafna, u kulħadd jista 'jagħżel għalihom infushom b'mod parallel mal-kors "figura SLIM fl-30 jum" xejn ta', il-preferenzi tiegħu stess ikel individwali. Minbarra l-korsijiet video kowċ famuż jippubblika wkoll awtur ktieb.

L-effettività ta 'eżerċizzji sempliċi flimkien ma' skema ta 'tħaddim tajjeb

video tutorials awtur kien b'solidarjetà ma 'atleti progressiv ta' żmien tiegħu, użati fit-taħriġ tiegħek eżerċizzji estremament sempliċi. Għaliex tikkomplika l-proċess, jekk biss neċessarju u ġġib in-numru ta 'approċċi u sekwenzar tagħhom għall-dożaġġ korrett. Allura iskema maġika ta ' "3-2-1" Kien mument ewlieni fil-programm "figura SLIM fl-30 jum", fejn sempliċi eżerċizzji qawwa dam eżattament 3 minuti, 2 minuti ta' cardio u jkomplu jmexxu 1 minuta jingħata lill taħriġ midja.

sekwenza stretta

Ħafna nies kienu qed jippruvaw biex jinkiseb perfetta, korp attenwata, perjodikament ffaċċjati b'sens ta 'falliment totali. Disperazzjoni, nuqqas ta 'progress fil-klassi u riżultati viżibbli tagħmel lin-nies għaġla minn dieta wieħed magħżul għall-ieħor, minn sett wieħed ta' eżerċizzji għall-newfangled jmiss. Min ma jkunux familjari ma 'din is-sitwazzjoni! Jidher li mhux ser overeat, u kull filgħodu jogging għaraq, u l-istampa biex pompa sa u għafas fil-aħħar sena l-daqs tal-jeans bl-ebda mod inti ma tistax.

"Figura SLIM fl-30 jum": testimonjanzi ta 'nies li jkunu għaddew

Għalhekk, Willy-nilly, tibda tisma 'l-parir ta' nies oħra, jirrakkomanda b'mod partikolari ta 'taħriġ. Għalhekk, fl-opinjoni ta 'dilettanti fitness ħafna, ppruvaw fuq l-esperjenza stess kors video tagħhom "figura SLIM fl-30 jum", u fil-fatt matul dan il-perjodu jista' jinkiseb ċerti riżultati.

Inti użati biex tikseb up kull filgħodu fuq il-miżien? Tinkwetax jekk inti tħoss 10 ijiem wara li l-xaħam żejjed fl-ebda għaġla li jħallu ġisem tiegħek, u minn naħa treacherous ffriżat fuq ir-rekord oriġinali. Agħti ħarsa tajba lejn figura tagħha fil-mera. Inti tara kif l-eżenzjoni isir l-istonku, madankollu attenwata - warrani, u fis-sider daqs li kieku jistenna aktar magnífico? Allura, jagħtu workout tiegħek riżultat viżibbli. L-ewwel stadju huwa l-proċess ta ' tiżdied massa tal-muskoli, li biha l-korp huwa fit-ton. massa tal-muskoli huwa notevoli itqal minn xaħam. Parti mill-xaħam meħuda mill-ġisem, iżda post tagħha fil-piż totali tal-ġisem okkupati muskoli emerġenti.

Kultant nies jgħidu li wara l-bidu tat-taħriġ piż globali anki kemmxejn akbar (għal darb'oħra minħabba t-tkabbir tal-muskoli). Mhuwiex scary. Il-korp dalwaqt se jidraw stat ġdid tagħhom, u jibdew il-proċess ta 'xaħam ħruq attiva. Barra minn hekk, il-kors "figura SLIM fl-30 jum" jikkonsisti fi tliet partijiet, alternanti huma fl-ordni każwali, huwa possibbli li jinkisbu riżultati tajbin.

Jidra l-intensità tat-tagħbija

Allura, sibna li l-ewwel 10 jum - mhux indikatur ta 'lokali burn xaħam żejjed. L-ewwel għaxar snin tas-xahar tgħallem lin-nies biex jidraw l-intensità tagħbija u viżwalment ttejjeb il-forma tal-ġisem. Għal xi wħud dan jista 'jidher li l-eżerċizzju proposta fil-programm, huwa eċċessiv. Iżda tagħbijiet eħfef mhux se jinkisbu r-riżultati mixtieqa b'tali perjodu qasir. Barra minn hekk, wieħed mill-partijiet tal-video tutorials ddum biss nofs siegħa. Iżda nofs siegħa ta 'stress ta' kuljum, ma jimpurtax kemm intensa huma, kapaċi jifilħu anke l-poplu iggwidati qabel.

Ebda ħtieġa li seħħ affarijiet

Xi nies li qabel kellhom esperjenza fl-isports, huwa maħsub li jekk il-għan daqqa direttament fuq il-siegħa u nofs eżerċizzju ta 'kuljum, l-effett se jkun saħansitra aktar mgħaġġel. Dan ma jkunx hekk. Ebda bżonn li jiġu b'ħeġġa min, u bil-adsa ras fil-workout. Il-korp ma japprezzaw. Għall-kuntrarju, se jkollhom is-saħħa li jirreżistu dan. Dan il-kors speċjali hija mfassla bi preċiżjoni l-iżgħar dettal. Il-ħaġa prinċipali - huwa li jaġġustaw lili nnifsi li meta jkun iffurmat korp perfetta, "figura SLIM fil allowance ta 'kuljum ta' 30 jum se jkun istruzzjoni u qatt ma jippermettu lilek innifsek biex slack kontra kilo żejda.

livelli ta 'diffikultà

Dzhillian Maykls joffri segwaċi tiegħu eżerċizzju sempliċi, miġbura fi tliet livelli ta 'diffikultà. Niftakru li mhuwiex meħtieġ li tibda bil-livell eħfef u ma jintlaħaqx jikber diffiċli. Tista 'talterna bejn il-livelli b'jum kif aħna jidher xieraq. Kull persuna għandha karatteristiċi individwali. Xi kultant l-iskeda ta 'klassijiet, id-dritt wieħed, l-ieħor se jkun utli sa ċertu punt. Karatteristika oħra tal-kumpless huwa rappreżentat mill-involviment fl-eżerċizzji kull gruppi muskoli wieħed. Ma titlaqx mingħajr attenzjoni, lanqas il-muskoli aktar żviluppati tal-ġisem u jsiru irqaq kuljum! Dan huwa l-iskop Dzhillian Mayklz.

xi caveats

L-intensità tat-tagħbija offruti, anki jekk dawn l-aħħar għal biss 30 minuta kuljum, mhux dejjem kapaċi jiflaħ persuni b'diżabilità fis-sistema lokomotorja. Jekk wara workouts tidher uġigħ fil-ġogi jew sintomi oħra mhux relatati mal-muskoli tal-bini, huwa aħjar li jikkonsulta tabib biex tikseb dawk jew rakkomandazzjonijiet oħra. Ukoll, uġigħ fil-muskoli li jirriżulta minn dilettanti fitness tluq ingwenti tisħin.

Termini ta 'impjieg

Biex tibda taħriġ, mhuwiex neċessarju li jkun hemm dar mgħammra kumpless fitness. Għall-iżvilupp ta 'eżerċizzji sempliċi, iżda effettivi ħafna jeħtieġu ftit spazju fil-kamra, fejn inti tista' tistabbilixxi l- tapit ġinnasju, u l-koppja ta 'dumbbells li jistgħu jiġu faċilment mibdula bil-piżijiet homemade. Fir-rwol ta 'dumbbells self-made spiss iservu fliexken tal-plastik mimlija bl-ilma.

attitudni mentali

Ftakar, ebda kwistjoni kif perfetta u lanqas ma kien irrappreżentat mill-kumpless, huwa ma jistax jaħdem b'mod effettiv jekk il-poplu se javvanzaw xettiċi dwar ir-riżultat finali. Barra minn hekk, il-ħtieġa li jidħlu biss fil-qafas pożittiv tal-moħħ u bi tbissima fuq wiċċu. Il-proċess ħafna mill-eżerċizzji huwa li jekk jogħġbok, u ma dawran fi rutina obbligatorji. Barra minn hekk, jekk l-istampa ċara qabel l-għajnejn ta 'dak li trid tgħammix fil ideali, figura SLIM' 30 jum, korp sbieħ u ħarsiet admiring mill-ħbieb u fannijiet ta 'l-sigrieti inti pprovduti.